美容扮靚 今日: 68 | 主題: 136532

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發表於 12-10-8 14:59 |顯示全部帖子

潛水發表於 12-10-8 12:57
唔好食多咁多呀！我又無肚餓喎。

返來了. 食左碗飯好好多. 我上星期都無肚餓. 今日唔知點解失控. 我不會放棄, 明天再做運動.

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TPMummy

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發表於 12-10-8 18:50 |顯示全部帖子

引用：Quote:原帖由+yuen8806+於+12-09-30+發表請

原帖由 珍珍爽爽 於 12-10-01 發表
要做熱身架

想問要做乜嘢熱身同埋點拉筋架？熱身要做幾耐呢?

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ivymark

複式洋房

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發表於 12-10-8 20:47 |顯示全部帖子

引用：我一星期跑6曰，每次看情況跑多少，全部大

原帖由 mmkk12 於 12-09-29 發表
我一星期跑6曰，每次看情況跑多少，全部大部份跑街，另加外套長3，夏天除外，跑到全身要濕哂，最耐跑45—60 ...

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cocoli1026

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發表於 12-10-8 21:14 |顯示全部帖子

回覆：跑步減肥揮手區

唔知跳繩500下可唔可以減肥呢？

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badly24no

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發表於 12-10-8 22:31 |顯示全部帖子

我肌肉腳應該去跑? T_T

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發表於 12-10-9 06:46 |顯示全部帖子

引用：Quote:原帖由+mmkk12+於+12-09-29+發表我一

原帖由 ivymark 於 12-10-08 發表

你呢?何時開始跑步

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發表於 12-10-9 06:56 |顯示全部帖子

引用：我肌肉腳應該去跑?+T_T

原帖由 badly24no 於 12-10-08 發表
我肌肉腳應該去跑? T_T

我中一至中三跑短跑，那時就真的有肌肉了，到了出來工作未有運動，那時有點baby fat ，現在2x ，我肯定我跑得好金，因有時我c6刀五夠跑，我有上會玩啲training 令自己跑得勁啲，呢對就是我對腳，但我有點diet 架，就是每餐6-7成飽

ps 我現在4個月，沒有吐沒有五c服，又沒有太累，還是沒有改變身材，相信運動幫到我。

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慒餅餅

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發表於 12-10-9 08:27 |顯示全部帖子

candy.c 發表於 12-10-1 03:55
我想問你地係咪著運動鞋去跑架?

唔通你著高踭鞋或者拖鞋去跑？

點評

Mangosteen

發表於 12-10-9 10:46

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發表於 12-10-9 09:06 |顯示全部帖子

mmkk12 發表於 12-10-9 06:56
我中一至中三跑短跑，那時就真的有肌肉了，到了出來工作未有運動，那時有點baby fat ，現在2x ，我肯定我跑 ...

你有左4個月都咁fit. 我當年都係2x歲生仔, 有左4個月已重左1x磅, 你真係keep得好好.

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發表於 12-10-9 09:16 |顯示全部帖子

本帖最後由 sbb3 於 12-10-9 09:18 編輯

今日我跑了20分鐘. 第五日跑已習慣了. 對腳已經唔痛. 我知點解昨天會失控食唔停. 我衰左食了個西柚. 個胃好似不停地要食物. 以往有西柚的餐我一定失敗. 大家減肥時要留意飲食!

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潛水

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發表於 12-10-9 09:38 |顯示全部帖子

回覆：mmkk12 的帖子

Keep 得好好！

點評

mmkk12

thank you 發表於 12-10-9 10:38

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潛水

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發表於 12-10-9 09:39 |顯示全部帖子

回覆：sbb3 的帖子

飲食好緊要！

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潛水

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發表於 12-10-9 09:41 |顯示全部帖子

回覆：TPMummy 的帖子

http://www.youtube.com/watch?v=LmbPx_s30o0&feature=youtube_gdata_player

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發表於 12-10-9 10:35 |顯示全部帖子

sbb3 發表於 12-10-9 09:06
你有左4個月都咁fit. 我當年都係2x歲生仔, 有左4個月已重左1x磅, 你真係keep得好好.

...

所以大家都要運動，我覺得唔需要好似我咁

雖然我唔係玩馬拉從，不過我鐘意自己愈跑愈快既感覺

你地可以慢慢跑..當有天你地跑到30分鐘既時候...成功既日子好快來臨

PS: 做運動唔會死錯人...我公司所有女生都唔做運動..全部肚南都勁大個...

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發表於 12-10-9 10:37 |顯示全部帖子

回覆 sbb3 的帖子

剛開始運動個時我都有飲食失控，其實可能係本身有D 飲食唔節制...突然要節制...感覺有D 壓力..

其實最緊要放鬆心情..
慢慢黎..唔好急...

總有天你會成功架..

我試過跑完發神經去食M 記.....

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beanmonster

複式洋房

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發表於 12-10-9 11:18 |顯示全部帖子

本帖最後由 beanmonster 於 12-10-9 11:21 編輯

mmkk12 發表於 12-10-9 10:35
所以大家都要運動，我覺得唔需要好似我咁

雖然我唔係玩馬拉從，不過我鐘意自己愈跑愈快既感覺

我開始左跑步三個星期，每星期約４晚，每次３０分鐘，但初初無節食所以磅數無變，今個星期開始中午食麥皮，減少Ｄ零食，先好似跌左１﹣２磅，我想問要跑幾耐先有明顯Ｄ既成績？不過而家慢慢愛上跑步，想個人健康Ｄ皮膚靚Ｄ，一個人跑步既感覺好free，最主要我想透過運動可以令個人開心Ｄ

點評

mmkk12

..就是那種感覺哦~不過依家天氣涼..D 汗唔夠勁... 發表於 12-10-9 11:35

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發表於 12-10-9 11:23 |顯示全部帖子

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謝謝你們的鼓勵. 我做運動其中一個目的是想身體好. 我現時103磅, 問題是個身無肌肉. 下身特別肥. 平時好易疲倦. 冬天好怕凍, 在家穿羽絨, 開暖盧. 我希望這個冬天不怕冷.
大家加油!

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LOVECNBLUE

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發表於 12-10-9 11:37 |顯示全部帖子

回覆：跑步減肥揮手區

我懶得出街跑，上網見到有個原地跑步法，係比我地依啲唔想出街跑又鍾意睇電視嘅人而設的，其實無咩特別，方法就係喺地氈上著住波鞋原地跑，可以避免騷亂下層鄰居。佢好處係無快跑咁傷膝蓋但又可以做到減肥修身效果，每日跑一個鐘，頭五分鐘就原地快行warm up sin。我之前做咗四個月多燕姐都唔係好減到，我跑了兩星期屋企人話從後面睇係修咗少少身，但係磅數上就未有咩改變，或者有明顯啲嘅成績我再報告下啦

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nonowong