美容扮靚 今日: 12|主題: 136532

原帖由 tpcmela 於 13-05-02 發表
你可以跳第一代灰帽先，之後再跳紅帽。
熟左之後先跳舉啞鈴同地氈。

原帖由 Cwa68 於 13-05-03 發表
好大鼓舞我減十磅已好好
希望一個月減十磅
我今日跳啞玲同灰帽兩part

原帖由 BonPong 於 13-05-09 發表
玩啞鈴會粗手臂嗎？

心滿意足 發表於 13-5-9 22:21
我鍾意每日不同，我會順序跳
紅帽>abs>>slim>灰帽>3合1>hip&leg
墊上就做唔到了，因訓地太長時間頭好 ...

原帖由 small22 於 13-05-10 發表
請問 hip & leg 係邊set 裡有ga (啞鈴set / ball set ) ??

thanks