芳療小分享: 告別過勞壓力 以芳香療法調適心情 齊齊做過快樂爸媽 ... - 荔枝媽媽的日誌 - Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區

芳療小分享: 告別過勞壓力 以芳香療法調適心情 齊齊做過快樂爸媽 ...

已有 34 次閱讀 18-6-27 19:33 |個人分類:天然健康|關鍵詞:芳療助你告別過勞壓力

香港人長工時冠絕全球,爸媽每天都忙碌加班,就算返到屋企,收到老細whatsapp,都係又要打返開個電腦繼續工作,忙碌到深夜,根據專家分析壓力太大有可能會引起自律神經失調,當身體出現體力下降、力不從心、疲累但又失眠,甚至產生憂鬱、躁鬱等情緒問題,就要及早檢查,當中更認識一些朋友出現壓力致敏嘅問題。其實大家平時亦要多加注意自己嘅身心狀態,如果長期飽受壓力,不單止生理會出現問題,連情緒亦會受影響。


如果可以工作個陣盡量唔好長時間維持同一個姿勢,許可嘅話每小時就起身行下,返工放工可以多行路取代部份嘅交通工具,把握比身體每一個活動嘅機會。



如果你成日都會因為工作上嘅野感到緊張,除了試下轉換自己心態,同時亦可以試下用芳香療法來舒緩繃緊嘅情緒,以下一些簡單小方法同大家分享:


1. 吸入Lavender薰衣草精油,如果係office可以係品質好嘅紙巾上面滴2-3滴Lavender薰衣草精油用嗅覺吸入,薰衣草精油可安撫焦慮、不安等負面情緒,調適過大嘅壓力。


2. 如果係持續性壓力下,令到記憶力集中唔到、經常感到倦怠,就可以用Rosemary迷迭香精油、Lemon檸檬精油來強化記憶、提升活力。Rosemary迷迭香精油可以用來提振精神之餘,仲可以活化腦細胞,轉換停滯不前嘅低迷情緒。


3. 睡前可以先比自己去浴缸浸個舒服嘅熱水涼,浸浴個陣可以用Marjoram馬鬱蘭精油,Marjoram馬鬱蘭精油有放鬆情緒嘅作用,有助化解精神上嘅壓力,緩解日常因忙碌而造成嘅負面情緒,如果係對自己有過高嘅要求,身心已經出現不適嘅情況,除了諮詢專業嘅意見,Marjoram馬鬱蘭精油亦可以幫助我們放下執著,支援神經系統。



4. 睡前亦可以使用幫助放鬆嘅精油來diffuse擴香,鎮定情緒、提升睡眠質素。

我自己喜愛使用含有Copaiba苦配巴、Lime青檸、Cedarwood雪松、Vanilla香草、Ocotea奧寇梯木、Lavender薰衣草嘅複方精油來擴香舒緩壓力,放鬆緊繃精神以助入睡。


而Sandalwood檀香精油+ Bergamot佛手柑精油+Lavender薰衣草精油亦係我喜歡用嘅睡眠配方。你會發現Lavender薰衣草精油同Sandalwood檀香精油都可以沉靜心靈,係絕佳穩定心靈嘅精油,助你慢慢進入祥和、平靜嘅冥想空間,比身體嘅疲倦得到釋緩。


當工作累積嘅疲累同壓力已經危害到我地身心健康個陣,我地就要提醒自己多加休息,使用芳香療法輔助放鬆心情,身體比我地嘅警號,大家千其唔可以忽視呀。


希望大家都可以係我地生命中重要嘅一環 - 工作中感受到成就感同充實呀!


我和孖寶的Facebook Page: 荔枝與孖寶 


感動流淚

清新流暢

到此一遊


豈有此理

評論 (0 個評論)

facelist

你需要登錄後才可以評論 登錄 | 註冊

© Baby-Kingdom.com Limited. All rights reserved.