瑜伽瑜伽強調控制身體肌肉、呼吸，放鬆及使心情平靜，可以說是懷孕期間最佳的運動。瑜伽是一種對人一生均有很大影響的好運動，一種哲學，雖然有針對生產的運動，但都只能算是其中的一部分。所以，不能持之以恆的練習瑜伽，很難有好效果，我們建議您，在懷孕前即應長期練習。
生產課程所教的技巧許多研究指出參加生產課程可以縮短分娩所需的時間。根據一項研究指出，那些參加之後的婦女更知道如何處理疼痛，因而使得她們的分娩較為輕鬆。在生產課程中所傳授的處理疼痛的方法如下。
意識控制幻想一個令人愉快的景象轉移自己對痛苦的注意力。舉例來說，如果每次子宮收縮時您都能想像胎兒又向下推，逐漸要產出來的話，那麼您會比較欣然接受這些痛苦。如此，您便可專注的運用各種技巧來減輕痛苦。
另外，您也可以用其他方法轉移注意力，但這些方法在分娩初期比較有用。像數數兒、替新生兒命名、幻想一幅美麗的景致或輕哼音樂轉移注意力。另外，把注意力集中在呼吸方式及呼吸技巧上，亦可減輕痛苦。
放鬆全身生產課程會教您放鬆全身不同部位的肌肉，以便減輕您對疼痛的恐懼，並增加自己對痛苦的耐受力。利用這種方法將疼痛集中在子宮收縮時，而不要擴散至全身各部位。
霍桑（Hawthorne）預習您可獲得更多醫療人員的注意。根據心理學研究指出，您所受的照顧愈多，感覺愈不痛。
全身感覺鈍化您對疼痛的耐受性會逐漸增加。在許多課程中最常採用的範例，就是讓授課老師用力難學員的腿部，以表示生產時子宮收縮的疼痛程度，然後在每次上課時都進行相同的練習，最後在課程結束時您會發現自己更能承受難的疼痛。
父親所扮演的角色在產前課程中，您可向先生證實他所扮演角色的重要性。這些課程會讓做父親的熟悉生產及陣痛的過程，好讓他成為一位有效率的生產支柱。
有些課程是專為男士設計的，在這些課程中，男人們可以自由談論他們對於即將面臨的生產問題和焦慮。任何一位焦慮的父親，在老師和準爸爸們的相互支持下，必能有安全感。
合作生產課程是提供夫妻為其共同目標－－即孩子的誕生，而合作努力的機會。通常可增進夫妻間親密的關係。
