【15分鐘快手煮】原味烤焗健康高纖時蔬 - Aminn的日誌 - Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區

【15分鐘快手煮】原味烤焗健康高纖時蔬

已有 15 次閱讀 18-6-9 02:41 |個人分類:食買玩日常|關鍵詞:5公升智能高速煲, 午餐盒, 快手煮, 南瓜, 美的, 烤焗, 高速鍋, 高纖, 健康, 焗薯, 壓力煲, Midea HK,

蔬菜纖維高,食多啲可以保持腸道健康,又可以控制體重,但係有咩方法可以令自己食多啲?就係簡單快捷方便!


材料: 
小南瓜 半個
焗薯 1
甘筍 2
粟米芯 4
蒜片 3


調味: 
黑椒粉、雞汁、蜜糖(少許

步驟: 
1
、將南瓜去籽、洗淨切件,其他材料同樣洗淨切件 
2
、蒜頭只需要切片 

3、將材料放到鍋芯,按個人喜好加入黑椒粉、雞汁、蜜糖,拌勻所有蔬菜 


4
、開啟美的智能高速煲,選擇基本嘅「煲飯」功能,調較加壓到「7」 


5
、美的智能高速煲倒數完成,可扭開排壓力嘅手抦,排完壓就可以打開煲蓋 。或再等待15分鐘等高速煲自動排壓。


以上份量煮好之後啱啱放滿一個4”x7”飯盒,份量足夠2人做餸,或者好似我咁做一個「健康高纖時蔬」午餐盒。



煮食小貼士:
南瓜去籽最好用鐵匙刮,比用刀更容易控制


用美的智能高速煲喺無加任何水之下,用食材本身嘅水份「煮熟」自己,保留原汁原味,比用焗爐乾焗時間上更加方便快捷添! 
材料同調味份量可以按個人喜好加減,加入其他香料都可以
材料仲可以加入其他瓜類或者椰菜花 (避免用西蘭花或者綠葉菜)



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到此一遊


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