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40歲到 50歲, 50到 60歲, 你覺得邊 10年個樣老得快啲呢? 自由講場 126 19-7-17 20:54
  不如早啲開始做運動 注意飲食 維持身體機能年齡 冇咁快更年期應該好啲 醫美都要做內外兼備 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  考慮緊無運動日子轉低碳D 做完運動就加多D碳水 試吓一個月有冇幫助keep 住肌量又落到磅 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  之前因為整親腳好返之後做運動 冇考慮到要減咗磅先 依家唯有係飲食度再調整下雙管齊下 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  本帖最後由 rollingcat 於 19-7-13 22:05 編輯 我八個幾九個月gym 齡 我問PT如果想望落再firm d or 細 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  趕及限時 加返肌肉成個紮實哂
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  我做gym個日補蛋白質同補小小碳水咋 補夠tdee 就算 如果唔夠碳水化合物比我地做training 咁身體就會用蛋白 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  因為我算行開低碳 PT建議我做運動嗰日食多啲蛋白質 幫助肌肉增生/repair
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  本帖最後由 rollingcat 於 19-7-13 00:21 編輯 因為之前跌親整親膝頭 好返之後決定練番啲肌肉保護膝頭 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  PT前喺屋企做輕量hiit 跳下鄭多燕咁 但做唔到我想要嘅full body firming
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  平時冇做運動嗰日就食夠基本代謝卡數 做運動嗰日就食到接近TDEE 重訓全程跟PT 有氧就group class ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  未開始做運動之前肌肉量就under norm 2kg 嗰時body fat 27.xx左右 而家就normal 因為我想全身firm 背胸膊 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  我行低Gl值飲食加一星期重訓兩日 有時加一日帶氧都好一段時間 由幾年前體脂27-29 到而家22.x 同蜜桃臀仲好 ...
張可頤 圖片附件 自由講場 76 19-7-12 22:53
  佢之前甲狀腺病左一段時間
早餐吃什麼才能減肥 (除了麥皮) 自由講場 80 19-7-15 15:46
  我自己就: 烚蛋兩隻加齋啡 / 烚番薯加齋啡 / 麥包牛油多士加齋啡 揀啲低gi 值嘅食物會冇咁快肚餓 ...
1分運動: 減脂增肌 圖片附件 自由講場 275 19-7-13 23:14
  未做過重訓真係要跟trainer 做錯動作整親得不償失
RV bling bling Sneakers 圖片附件 潮流時尚 702 19-8-2 18:27
  我買大左半號,頭一兩次就真係覺得又焗又硬 之後又OK喎
Dior Slingback 潮流時尚 12 19-5-20 21:48
  可能平底好啲 但係中踭一定唔會再買
Dior Slingback 潮流時尚 12 19-5-20 21:48
  我反而覺得個鞋頭夾腳指 後面條帶又有D刮
皇家考8級琴 自由講場 7 19-5-1 19:11
  好多人都背譜,加得邊個? 好多五級都背晒譜入去考試
睇左End game ,一齊傾傾?! (含劇透) 自由講場 422 19-5-6 14:57
  “九頭蛇萬歲”係hydra 內奸暗號 嗰個四眼Uncle係內奸前日神盾局 所以聽到cap 講咗呢句之後就俾個喼佢 ...