踏入五月，是否容易有一種懶洋洋、鬱鬱悶悶、缺乏精神的感覺？這俗稱「五月病」的症狀，醫學上可分為「適應障礙」或「抑鬱病」，是因應環境氣候的變化，身心造成一種壓力而引起，亦有說是營養失調所引致。
以上所提及到的營養失調，並非指卡路里不足或飢餓那種，而是缺乏維持身體機能必要的營養素，當中維他命B是重點，維他命B是有助維持神經系統運作，細胞再生，供身體能量恢復體力，所以維他命B不足身體會出現疲累感覺。
為何缺乏維他命B？維他命B是會因代謝酒精、炭水化合物（糖份）而消耗，遇到壓力都會消耗。現今普遍飲食習慣少不了飯麵等主食，必然會加速消耗維他命B，可以注意以下三點：減少喝酒精類飲品、減少糖分攝取、增加蛋白質吸收。
此外，維他命B不足亦會影響腸藏吸收食物中的營養，所以當你感到長期有疲累體質，除了額外補充維他命之外，亦要注意飲食習慣，有需要時詢問醫生意見。
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http://mocosuku.com/2015050713047/?type=prev
