生兒育女，又要上班又要做家務，連喘氣的時間都沒有，加上什麼什麼專家的「意見」，別人交流網站的分享，媽媽們就會容易產生一種「罪惡感」，覺得自己樣樣做不好。要知道育兒沒有完全正確的答案，媽媽要有自信地打破「罪惡感」。
與丈夫或信賴的人傾訴
育兒並不是一個人去承受的事，要多依賴最親近的人，當覺得自己提不起勁，有種失落感的時候，即管與丈夫、最要好的朋友傾訴，尤其是女性，當有人願意分享自己的事，心情會特別暢快。在這些聆聽者面前，並不要裝「完美」，將自己的真心說話吐出，肯定自己做的事。
不要只集中自己未做到的事
為人認真，不達目標心不快的人，越會容易對自己不滿，埋怨自己做不好，在這時候應該先列出做不了的事情。例如︰
- 今日沒有用30種食材造飯
- 孩子沒有9點前睡覺
- 某媽媽常常做出完美飯盒，自己只是用冷凍食材
列出「不可能任務」，提醒自己要放棄，然後數算自己今天做了的事。例如︰
- 朝早叫孩子起床，帶他上學
- 能讓孩子好好吃一頓飯
- 和孩子讀故事書
即使家中凌亂，時常出外用膳也好，孩子的笑臉，快樂地過日子是比什麼事情都重要，只是將想法稍為改變，心情都會豁然開朗。
