秋天氣候比較涼爽，但又不至於太冷，天氣較乾燥，不易出汗，本是適合房事準備懷孕的季節。不過香港人生活壓力大，工作繁忙，普遍睡眠時間不足，不論是精子的質素，還是女性的排卵期亦會有所影響，房事就有機會因體力、壓力等問題而不順利，影響懷孕率。女性的卵子質素和數量會隨著年紀漸大而下降，唯香港人遲婚、遲嘗試懷孕，都令自然受孕變得困難。有甚麼方法可以幫助懷孕？
1. 掌握排卵期，善用排卵試紙
如果月經周期固定，女性一般都在經期開始後的第14天排卵，但會因個別因素提前或延遲；而精子可以在體內存活5至7天，有意懷孕的夫婦可在排卵期間行房。如何推算排卵期？在網上有不少「排卵期推算器」，只要簡單輸入最近幾次經期日子，就可自動推算出下一次的排卵期。另外，可用排卵試紙，通過檢測尿液中的黃體生成激素（LH）水平，當激素水平高時，便是受孕最佳日子。
2. 提升精子品質
想提升受孕機會，男女雙方都要共同努力。對男性而言，最適合精子的溫度為攝氏35.2度左右，秋冬季節乾燥、寒涼，更利於精子生存。男士如因工作需要長期在高溫環境下工作，或需要長期久坐，應穿著鬆身透氣的褲子，避穿著緊身褲或牛仔褲，並每隔一段時間休息走動散熱。同時要避免經常浸熱水浴、溫泉、焗桑拿等，以免生殖系統溫度過高，影響精蟲活躍度。
3. 建立健康的生活作息
都市人工作壓力過大、睡眠不足，可能令內分泌失調，女士排卵期紊亂；男士精蟲活躍度不足。而飲食不均衡、煙酒過量，有機會引致肥胖心臟病三高等問題，健康不佳有機會令身心未能完全放鬆以投入房事，行房次數少，受孕率亦減少，建立健康的生活作息，有助提升房事、精子及卵子的品質，增加受孕機會。
4. 補充營養
準爸媽透過攝取不同的營養，可增加懷孕機會。例如進食糙米、紅米、全麥等可吸收碳水化合物，為身體提供能量並穩定胰島素，有維持生殖激素正常分泌。另外，進食鐵質含量高的食物，如紅菜頭、番茄、乾果等，有助製造血液，維持女性生育能力並可增加士精子和睪銅水平，對男女雙方都同樣重要。很多準備懷孕的女士都會多吃綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等，吸收葉酸及維他命B雜，幫助胎兒成長外，更可改善排卵和精子的健康。
小生命得來不易，想懷孕需要男女雙方同心合力，從生活作息、習慣、食物營養等各方面入手，並把握受孕時間，才能提升懷孕機會。
