大家都知道做運動有益身心，不過卻未必知道動原來對懷孕生產也有益處。不少孕媽媽會擔心運動可能會影響懷孕的穩定性，不過事實是，除非你突然一下子大幅增加運動量，否則適當的運動其實並不會對孕造危險。加拿大有指引列明，孕婦保持運動的習慣有助防妊娠毒血或、妊娠糖尿病或抑鬱症。
不過，孕婦應該怎樣控制運動量？
1. 持之以恆
加拿大的指引建議，孕婦應每星期做最少150分鐘中等強度的運動，並平均分配在三日或以上進行。如果情況許可，當然最好每日也做運動，並且兼顧如慢跑、健康舞等帶氧運動，以及如滑輪機器、彈性橡筋帶等阻力運動。
2. 運動強化盆底肌
盆骨和骨盆底肌在懷孕期間會產生變化，導致孕婦經常會有腰背痛、尿滲等問題，如果每天做強化盆骨底肌肉的運動，有助減少這些症狀，只要持之以恆地做，更可有助於順產。
3. 諮詢醫生意見
不少孕婦本身並沒有恆常運動的習慣，而且每個人的身體情況不一樣，所以最好當然是問清楚醫生的意見，例如如果本身有高血壓，或有早產歷史的媽媽，做運動前一定要諮詢婦產科醫生的意見，以調節合適的運動量。如果各位孕媽媽做運動時感到胸腔疼痛、暈眩、呼吸急促、宮縮或其他症狀，亦應立即諮詢醫務人員。
