上回跟大家提到餵哺母乳的好處，而餵哺母乳亦開始逐漸流行起來。然而，即使媽媽已決定在產後餵哺母乳給寶寶，在實行這個計劃上亦會遇到不少的情況，以下便為大家逐一解構。
若然媽媽的母乳量足夠，母乳固然是給嬰兒最好的食物選擇。然而，坊間有流傳不少的方法有助催乳，更有人認為餵哺母乳期間應多吃高熱量的食物，以維持媽媽身體的能量所需。但事實上，即使是母乳餵哺的媽媽，每天只需增加約額外500卡路里的熱量便可。500卡路里大約是一片低脂芝士、一碗中型飯碗的白飯、一両半的肉類、半碗深綠葉蔬菜和一個大蘋果的分量。相反，若長期攝取過多的熱量，同樣會儲存在體內，有機會使體重增加。而隨著寶寶長大，在六個月後開始進食固體食物並減少對母乳的需求，媽媽可在此時同時減少熱量的攝取。
坊間流傳不少催乳食物，但暫時仍未有確實的科學研究證實這些食物的催乳功效。可是，有一個因素是我們常常沒留意的，便是—水分。乳汁中有約9成是水分，補充足夠的水分，能有助增加奶量。
香港曾有研究指出，哺乳婦女攝取礦物質如鈣、鐵和碘不足。因此，在留意奶量時，媽媽們應同時顧及自己的飲食習慣，應有多元化及均衡飲食。多吃全穀類食物、蔬菜和水果，略略增加肉類的分量和每天應進食兩份奶類，以確保有足夠的蛋白質和脂肪。此外，還要注意維他命和礦物質如鈣、鐵、鋅、碘等的攝取量。
除此之外，一些濃味或容易產生體味的食物，如洋蔥、咖喱、辛辣食物等，有機會使寶寶感到不適，應盡量減少進食。同時亦需避免飲酒及咖啡因的飲品如咖啡、濃茶或汽水等，兩者分別會影響奶量和刺激寶寶中樞神經系統。餵哺母乳的媽媽們需要多注意自己的飲食習慣，確保孩子能得到最適當的營養。
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