看到孩子擔憂，都令父母感到無能為力，不過原來也有些事或產品，是家長可以幫助子女的。
焦慮感覺是正常事，重要的是讓子女知道，他們不是孤單面對的。
YoungMinds 的父母求助熱線說："首要的是明白發生了何事、這是什麼及原因，才能真正幫助到事情。" 重要的是，父母要多注意孩子的一些徵象。
以下是一些家長可以幫助孩子，面對和處理焦慮情況的方法：
1. 擔憂清單
讓孩子談起擔心事的其中一個方法，就是坐下來，請他們寫下一個 "擔憂清單"。
"認識和寫下擔心事這個行為，有時可以令害怕的情緒，變得好過一點。"
"這讓家長了解到，可以從什麼方面幫助孩子應付擔憂和恐懼，逐一處理。"
2. 呼吸練習
成人和兒童都一樣，深呼吸可以平靜思緒。英國衛生部門建議："和孩子一起練習簡單的放鬆技巧，例如三下緩慢的深呼吸，吸入後數三下，呼出時數三下。"
這裡有更多關於放鬆的技巧，也可以參考 YouTube。
3. Worry Plaque
這是一個有趣產品，目的是教孩子 "把擔憂都交給仙子"，讓他們 "worry-free"，希望鼓勵孩子多談自己的感受。
4. Worry Doll Legend
Worry Dolls 有一個來自危地馬拉的典故：當你和它們訴說擔心事，玩偶就會 "帶走它們"。目的也同時希望兒童多說出自己的擔心，孩子跟玩偶說話後，睡前就把他們放到枕頭下。
5. 填色治療
近年來，填色治療有突破性發展，看到效果，而孩子也可以一試。
填色可以 "降低腦部杏仁核的活動"，這是關於控制壓力情緒的基本部份。家長可以找子女有興趣的填色畫冊，或者 postcard 之類。
6. Calm Down Kit
這個套裝內有一個壓力球，可以按摩手腳；也有一塊 "worry stone"，孩子用來打印蓋章，可以幫助冷靜。
7. Fidget Cube
它叫做 "反壓力玩具"，有八個表面，每一面都有不同作用和玩法。網站有用家留言，指舒緩焦慮的效果不俗。
8. Homemade Calm Jar
你可能會在網上看過這些瓶子，做法簡單。注滿顏料和閃粉，只要搖動瓶子，你就可以看到一個下雪的景象。
作用是，當你看著這個畫面，可以讓人冷靜下來，對放鬆和冥想有幫助。
Source: Child Anxiety: Eight Practical Ways To Help Children With Worries Or Anxious Thoughts
