水，是生命的泉源。可是，大部份人每天都沒有飲足夠的水。當你覺得皮膚痕癢，飲水可以幫到你；咳嗽的時候，飲水可以幫到你；吃飯時若感到吞嚥困難，水一樣可以幫到你。
眾所周知，人體構造的主要成份是水。只要我們的身體有少許缺水的情況發生，我們便會感到虛弱。當然，若飲用太多水也會使我們中毒，縱使這情況極少發生。所以，均衡才是最重要。粗略計算，如果你一天工作九小時，當中每小時飲一杯水，便以足夠。小米有一位朋友，他每天上班時裝滿兩瓶一公升的水，放在自己工作枱上，喝完第一瓶才吃午餐，喝完第二瓶才下班，剛好喝了足夠的份量。
小米希望大家能好好照顧自己，因為只有照顧好了自己，才能有餘力照顧家人。而照顧好自己最基本及最簡單的方法，就是正確地吃東西，以及喝足夠的水。
倘若不喜歡喝水，你可以試試這樣：找一天可以早點下班，或找一天的假期，出去尋找一隻你喜歡的杯。這隻杯可能是高腳杯，也可能是有可愛圖案的杯，也可能是有獨特形狀的杯子等等。只要你喜歡時時刻刻看着這隻杯，不知不覺間也會喝多了。
