隨著年齡增長，新陳代謝逐漸減慢。免不了？可能是，但以下小貼士可以幫幫手：
1. 睡眠：
好好的睡一覺給你身體新陳代謝，準備新一天的工作。身體會在睡眠中燃燒脂肪，七至八小時的睡眠是一個好機會給身體重新整理一下。
2. 定期時間表：
不止工作日應該，就是假期也應該有個定期的時間表。好多人會 "儲蓄睡眠時間"，留待假期才一併睡過夠，不過你的身體會因此儲起脂肪，來應付零星的進餐時間，所以定期的進食和作息時間習慣是非常重要。
3. 嘗新：
說的是新的運動習慣，新的步行或跑步運動等。當你的運動形成一個習慣後，身體會調整至只消耗最少的卡路里，所以做點新的運動，新陳代謝會啟動到較高的水平。
4. 維持穩定的血糖水平：
維持高水平的新陳代謝其實很容易，重點是少吃多餐。
5. 減低反式脂肪的攝取：
少吃甜甜圈和蛋糕等，卡路里和脂肪兩者都嚴重影響身體。
6. 飲水：
水，應該是每天飲品的首選，缺少水份絕對影響燃燒卡路里的效率。
7. 戶外活動：
多做戶外活動的人士往往比較不會超重而且健康。維他命D的吸收是重點，每天一個小時出外走走絕對是好事。
8. 適量的咖啡：
研究發現，每天早上兩杯黑咖啡可以幫助燃燒卡路里，增加能量，而且可以提升集中力…當然要適可而止。
9. 吃多點魚：
海鮮如三文魚含有奧米加-3，增強身體功能，更可以改善情緒低落和關節發炎等問題。
10. 大笑：
大笑對身體的效果可比運動，提高血液循環、血壓和心跳。
11. 趕走緊張：
皮質醇這種賀爾蒙在你體內管理緊張和壓力，而長期處於高度緊張和壓力下，身體會不自覺的增重。因此，舒解緊張和壓力可以令減重容易。
12. 別坐太久：
久坐減慢新陳代謝，有人甚至拿來跟睡眠比較。每小時騰出五至十分鐘走動一下，可以幫助新陳代謝的效率。
13. 綠茶：
綠茶有助新陳代謝，對減輕體重有幫助。是不想喝水時的一個好選擇。
14. 天然食品：
化學物吃多了當然無益，所以應多選天然食品。
15. 吃辣：
研究顯示吃辣有助燃燒卡路里，身體需要更多能量去消化食物。
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Source: 20 Tips To Speed Up Your Metabolism
