眼睛是靈魂之窗，一定要好好護理。保護視力，防患於未然，尤其小朋自幼注重眼晴健康就佳。
護眼請遵從以下各種秘訣：
一、有研究表明，一些營養物素，如ω-3脂肪酸，葉黃素，鋅，維生素C和E可以幫助視力。
A) 必需脂肪酸
脂肪是人類飲食必要組成部分。他們維持神經系統和增強免疫系統。而ω-3脂肪酸已經被證明對正確視覺發育和視網膜肌肉和功能非常重要。沙丁魚，三文魚和吞那魚，是ω-3脂肪酸最佳來源，亦是維生素D的天然來源，其也被證明對有眼睛健康益處。
B) 葉黃素和玉米黃質 (Lutein & Zeaxanthin)
許多研究表明，葉黃素和玉米黃質減少慢性眼病。玉米黃質和葉黃素有抗氧化性能，以防止眼睛晶狀體(lens of eye)氧化。葉黃素可以在黃色的辣椒，芒果和綠葉蔬菜，如芥蘭，菠菜，甜菜和西蘭花中找到。玉米黃質可以在橙色甜椒，西蘭花，玉米，生菜，菠菜，橘子和雞蛋中找到。
C) 維生素C
維生素C是水果和蔬菜中的抗氧化劑。科學證明維生素C可以降低顯影白內障風險，並且當與其它必需的營養物質組合服用時。柑橘生菓，西蘭花，紅青椒，木瓜，士多啤梨和西蘭花是最佳維生素C來源。
D) 維生素A
維生素A是維持視網膜適當運作不可少的元素。它還有助於預防夜盲症及眼乾，幫助眼睛適應照明的變化。維生素A是在動物，包括肉類和雞蛋，以及在水果和蔬菜，如胡蘿蔔和菠菜的食品中找到的抗氧化劑。
E) 維生素E
維生素E，是抗氧化劑，被認為能保護眼睛細胞免受不穩定分子稱為自由基(分解健康組織而令其損傷) 的損害。有研究表明，維生素E增加β-胡蘿蔔素和其它護眼養分和礦物質吸收。維生素E的最佳來源是堅果如杏仁，核桃，和植物油。
F) 鋅
鋅是一種必需微量礦物質，它將維生素A從肝臟帶到視網膜，以產生黑色素(一種保護眼睛的顏色)。鋅是高度集中在眼睛，大多集中在視網膜和脈絡膜(視網膜下血管組織層)。鋅也可以在生蠔，肉類，蛋類，花生和全穀類找到。
二、使用安全眼鏡
如果做某些運動，如壁球，可導致眼睛受到傷害。那麼便要佩戴護眼鏡（如頭盔、防護面罩或運動護眼鏡），以保護眼睛。
三、遠離電腦屏幕
不要在電腦屏幕上望得太久，因為在電腦屏幕上望得太久會導致：眼睛疲勞、視力模糊、眼睛乾澀、頭痛及頸背部和肩部疼痛。 每20分鐘，便要休息你的眼睛20秒。至少每2個小時，便要遠離電腦屏幕，並採取15分鐘的休息時間。
四、出外接觸大自然
一本領先眼科保健雜誌得出的結論指，每週增加一小時出外接觸大自然，小朋友近視機會下降2%。
