如果你想孩子有個良好的飲食習慣，你要做的一件事，就是：做個好榜樣。不過，有多少家長能夠做得到呢？
不少對孩子飲食上的擔心，其實原來都源於父母自己的習慣。
有時候，可能孩子的飲食根本就沒有問題，原來一直是父母自己而已。不少對飲食的信念或者習慣，都是從童年時建立起來。
回想一下，你記得從父母、祖父母或者其他長輩，聽過以下的一些說話嗎？
"做個好女孩啊，吃光你的晚餐。"
"做得好，吃得很乾淨呢。"
"快點，吃啊—不少非洲孩子正餓著呢。"
"就吃一啖好了—對你無害的。"
"吃完這個吧—它令你頭髮更美啊。"
"如果不吃紅蘿蔔，夜晚就看不到東西了。"
"不吃完晚飯，就沒有雪糕吃。"
"現在不要吃這個，它會令你無胃口吃晚飯的。"
"只要吃一啖，就給你吃點雪糕。"
"有個健康的習慣，真是個好女孩。"
"吃不清這個碗的食物，就不能離開飯桌。"
"你不吃的話，就回自己的房，整晚餓著肚子好了。"
"非洲的兒童都沒有東西吃，你都不知道自己有多幸運呢。"
從小有良好飲食習慣的話，都會受人讚賞是個好孩子。於是，不少人成長中，就會把自尊心和 "好衣食" 聯繫一起，令人感覺良好。
兒童時受教的，吃剩食物是不對的，長大後，萬一有吃不完的情況，就會感到罪惡感，需要時間克服。
其實，在處理孩子的飲食問題之前，先要做的是改善父母自己的飲食問題，否則根本沒有解決問題，或者會製造其他新問題。
我們都不會想孩子受到這些觀念所困擾的，家長要做的，先要理智處理兒童飲食習慣的問題，不要給壓力。另外，更要留意自己作為榜樣，會把什麼習慣和訊息等傳給孩子。
Source: They Are What We Eat - Why Children Copy Their Parents' Eating Habits
