2018-09-18

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給孩子服用維他命,要注意的6件事

給孩子服用維他命,要注意的6件事

今時今日,維他命看來可以有助任何事,由增強記憶力到改善心臟健康。那麼,怎樣選擇最適合孩子的維他命補充品呢?

以下是專家的一些意見,希望有助你選擇最好的維他命給子女,全面地改善健康。

1. 雖然隨時買到,但最好先徵詢醫生意見
專家都建議,先詢問醫生或營養師意見,才好購買這類補充品。可以見一下專家,決定孩子有哪方面需要,要補充什麼維他命。

服食過量的話,會造成噁心、紅疹或頭痛,甚至更嚴重的徵狀。

2. 先了解孩子的身體狀況及習慣
其實,大部份健康的兒童,都不需要補充多種維他命。不過,對於飲食有限制、有成長問題、食物敏感或者長期疾病的孩子,維他命就可以帶來幫助。

又例如有運動習慣的話,需要的營養也有所不同,例如鈣質 (骨骼)、鐵質 (帶氧) 及維他命D (幫助吸收鈣質)。

給孩子服用維他命,要注意的6件事

3. 年齡與性別都有關
年紀的不同,孩子會需要不同份量的營養,去支持成長和發展。研究就指,2至3歲孩子與4至8歲的比較,前者需要較少的卡路里、蛋白質、蔬菜、穀類及奶類等,後者就要較多維他命C。

2至3歲之間,男女的營養需要都一樣,不過到了4至8歲,男生或開始需要較多營養。

4. 可愛外型的維他命,不等於最好
不少兒童服用的維他命,無論外型和味道都很吸引,不過專家強調,這不是糖果。而且,最好遠離這種款式的維他命,它們往往含較高糖份,有機會引起蛀牙。

孩子不願吃的話,可以加到食物或飲品中。

給孩子服用維他命,要注意的6件事

5. 不喝牛奶的孩子,或要補充維他命D
喝非牛奶類的兒童,例如豆奶等,有可能缺乏維他命D。另外,深膚色的兒童也普遍出現維他命D不足的問題,因為色素影響他們從陽光吸收維他命D。

6. 對兒童來說,有些維他命或較難消化
專家說,不少家長會覺得維他命都無害,多吃有益,不過溶於脂肪的維他命,如維他命A、D、E及K,都較難讓身體排出。如果吃過量,可能有損肝臟及腎臟。

Source: 6 Things You Need To Know About Children And Vitamins So You Can Choose The Best Ones For Your Child


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