繼續介紹日本精神科名醫樺澤紫苑的《最強腦科學時間術》。
早前提到，樺澤將引起雜念、阻礙大腦黃金時段全力發揮的原因，歸納成四類，頭兩類分別為物品、思考所致；今次談餘下兩類：
第三類為人為引起。一般上班族，多會試過聚精匯神工作之際，忽然遭上司、同事亂入，例牌開場白是：「阻你1分鐘...」心裏立即大呼不妙，因為佔用時間，起碼「加個零」；且一如樺澤多番指出，即使能短時間內，解決問題重返工作，要回復高度集中，起碼要15分鐘。
只要早上搏殺時，出現3位「好同事」，一天的大腦黃金時段，又告付諸東流。即使如樺澤般在家寫作，仍難免不時受太座打擾，得三令五申，寫作時段一切「免談」，才能維持高度集中(至於斗膽不理太座，下午需否另設跪玻璃時段，書中未述)。
上班族要改善這個問題，未必能像自僱人士，安排另一工作環境，如移師咖啡室等。之前介紹過一個方法，就是找出空置辦公室，自設短期「窩居」，專心工作。如仍此路不通，其實也可請求同事，當有事商討，集中於自己小休時才聯絡(專注衝刺45分鐘後，本來就該休息)，如相約同事每小時最後15分鐘，才來找自己；或有事先留訊息、電郵，承諾每次小休時，便會處理。很少事務是「秒秒鐘幾百萬上落」，同事亦絕少鐵板一塊，只要雙方守信，問題自能漸解。
第四類則為通訊引起。同事上門，尚可事先協議時間；但外界來電，可真「防不勝防」，還未計每日例有的借貸、減肥、詐騙三式手機來電，如前所述，並非不聽、或一句收線，就能保護黃金時段，根據「15分鐘復原」法則，鈴聲響起的一剎，我們已經「輸」了。
要根治此一問題，大腦黃金時間內，手機靜音，以致把心一橫，擱起枱頭電話，乃是基本動作。樺澤笑指，沒有手機、智能電話的年代，90分鐘找不到人，完全正常，從未聞有人因遲兩小時聽電話，就落得公司倒閉、欠下鉅債。只要謹記稍後回電，問題不大。如公司業務，必需有人認頭，也大可與同事商議，輪流接聽，那大家都擁有專屬「黃金時間」，一家便宜兩家著。
智能手機年代，各種應用程式，都會不停發出雜音。友儕發來的訊息、社交網站、新聞網站的貼文推送等，可謂全日毫無間斷。樺澤指太座及友人的手機，每10分鐘便有訊息通知聲響，以「15分鐘復原」法則，即未重拾集中力，下一雜念又已湧現！
樺澤本人的應對辦法，是釜底抽薪：在「窩居」搏殺期間，斷Wi-Fi、關上網，一了百了。其實即使非關大腦黃金時段，最好也關掉手機應用程式的通知音響、盡量設定推送不要顯示，單此兩項，已能大幅提升全日工作效率。
