我們的頭髮自然脫落是屬於身體正常的新陳代謝過程，但是如果發現在短時間内出現大量的脫髮情況就需要注意一下身體的狀況。相信大家都聽過脫髮除了是普遍大眾的煩惱，其實也是孕婦的煩惱。孕婦在懷孕期間因爲荷爾蒙的變化或其他原因而常常導致身體上出現不同的變化，脫髮也不例外。
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懷孕期間身體分泌的雌激素其實會令頭髮停留在生長期而減少頭髮脫落。然而，比較明顯的脫髮問題常常都發生在生產後，因爲產後荷爾蒙逐漸回復正常狀態，不再受到雌激素所影響，因此頭髮會慢慢開始大量的脫落。不過，懷孕期間出現脫髮的情況也不陌生，因為一般如果在懷孕期間壓力大或者營養不足也會增加脫髮的機會。
那該如何改善懷孕期間或生產後的脫髮情況呢？
首先，在懷孕期間，孕婦可以攝取一些富含蛋白質的食物，攝取足夠的蛋白質有利於細胞修補，維持皮膚和頭髮的健康。建議媽媽們可以選擇一些肉類、雞蛋、豆腐或其他大豆製品也可以，這些都是含豐富蛋白質的食物。
除了蛋白質，鐵質也跟產後脫髮的情況有關聯。鐵質是製造紅血球的主要營養素，而頭髮需要紅血球運送營養和氧分來保持頭皮頭髮健康。由於媽媽在分娩過程中會流失大量的血液，因此在懷孕期間增加鐵質的吸收能有助預防產後脫髮的情況。建議媽媽們可以進食一些含有較高鐵質的食物，例如紅肉如牛肉、羊肉等，全穀類如糙米、燕麥等，綠葉菜類如菠菜等，以減少脫髮的情況，讓頭髮可以健康生長。
