近來流行「蒸腳」及「汗蒸幕」，目的都是令我們透過出汗，以排出身體毒素。眾所周知常見的排毒方法有三，一是排尿，二是排便，三是排汗；究竟蒸焗出汗和運動出汗有沒有分別呢？
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雖然運動與蒸焗都能夠排毒，但是我們更強調的是透過主動運動，尤其是帶氧運動而出汗。因為帶氧運動的強度較小，而且有節奏，持續時間又較長，故能夠透過運動來燃燒體內脂肪，這才是深層次的出汗；相反，蒸焗出汗只是透過熱力令毛孔擴張出汗，是較淺層次及被動的出汗方式，假若蒸焗不得宜的話，更會增加健康風險，容易引發中暑、中風及虛脫等病變情況。
然而，值得商榷的是有些人群是比較難出汗的，中醫學認為此類人氣血陰陽虧虛，假若強以行之，必令元氣大傷，所以應先行作出相應的治療，以糾正其氣血陰陽之偏頗，若以蒸焗和運動方式排汗，非但不能排出體內毒素，而且更會為健康帶來風險。
此外，汗出又是否一身輕呢？中醫學認為部分人由於陰陽失調，腠理不固，以致出現汗液外泄失常的病証，屬病理性出汗。不因外界環境因素的影響，在白晝經常汗出，動則尤甚者稱為自汗；寐中汗出，醒來自止稱為盜汗。一般來說，汗証以屬虛者為多，自汗多屬氣虛不固；盜汗多屬陰虛內熱。
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中醫主要把汗証分為五大証型，包括肺衞不固、營衞不和、心血不足、陰虛火旺及邪熱鬱蒸。而各個証型有不同表現，症狀如下:
- 肺衞不固
表現為汗出惡風，稍勞汗出尤甚，易於感冒，體倦乏力，面色少華，脈細弱，苔薄白。治療上以益氣固表為主。
- 營衞不和
表現為汗出惡風，周身酸楚，時寒時熱，或表現半身、某局部出汗，苔薄白，脈緩。治療上以調和營衛為主。
- 心血不足
表現為自汗或盜汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。治療上以補心養血。
- 陰虛火旺
表現為夜寐盜汗或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。治療上以清肝泄熱，化濕和營。
- 邪熱鬱蒸
表現為蒸蒸汗出，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈象弦數。治療上以清肝泄熱，化濕和營。
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自汗、盜汗均以腠理不固、津液外泄為共同病變，故可酌加麻黃根、浮小麥、糯稻根、五味子、癟桃幹、牡蠣等固澀斂汗之品，以增強止汗的功能。中醫學強調藥膳同源，以下分別介紹幾款適用於自汗和盜汗者的湯水供讀者們參考：
自汗和盜汗湯水：
1.北芪淮山浮小麥湯
材料：北芪20g、淮山15g、浮小麥10g、炒白術10g、豬肉1塊、紅棗5粒。
做法：所有材料洗淨，共放鍋內加水12碗煲1.5小時。
功效：補氣益肺，健脾止汗。
適用於氣虛自汗者。
2.黑豆五味烏梅湯
材料：黑豆50g、五味子10g、烏梅10粒。
做法：先將黑豆、浮小麥分別洗凈，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟爛，
去渣取汁，飲用。每天一劑。
功效：養陰止汗。
適用於陰虛盜汗者。
3.木耳浮小麥湯
材料：白木耳20g、百合20g、紅棗5粒、浮小麥30g。
做法：所有材料洗淨，百合略浸泡，煎湯（大約6碗水煎成2碗水），每日分早晚各1碗飲用。
功效：補氣養血，安神止汗。
適用於心血不足盜汗者。
*由於各人體質有異，詳情請查詢中醫師
很多人認為出汗是一件好事，但對於一些人來說並非如此，而且出汗更是一件不容忽視的事。明代醫家張景嶽提出汗証六不治: 「汗出而喘，汗出而脈脫，汗出而身痛苦，汗出而髮潤至巔，汗出如油，汗出如珠，皆屬不治之症」。所以凡見以上諸証，皆屬危急重証，不可妄自投藥，應從速就醫以免延誤病情。
(以上資料僅供參考，如有任何疑問，請向註冊中醫師諮詢。)
撰文：
基督教聯合那打素社康服務
註冊中醫師 蘇志玲
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