香港地百物騰貴，想慳錢又健康。好多媽媽都會做「帶飯一族」。除了自己帶飯返工，更會幫子女做愛心便當。
你可能會話，食餐lunch只是小數目，慳到幾多錢？舉個例，在商業區食午餐，即使普通茶餐廳，碟頭飯加飲品，平均每餐起碼60元。假設每個月返20日工，一個月的午餐開支就近1,200元，每年大概慳到1.4萬，夠一家四口去台灣4天遊了。
每月數十元的威力
假設將帶飯所慳到的其中1,000元投資，每年回報率有5%的話，5年後就會有7萬，10年之後就變成16萬。正所謂「小富由儉」，不要少看這筆錢，即使是小數目，但幾年後就能夠為你帶來一筆小資金，甚至可以幫你達成一些中長期的財務目標。
吃出「家」的感覺
講到子女的飲食，媽媽當然想他們吃得健康，所以不少媽媽寧願早起一點都要做愛心便當。為小朋友做便當其實並不困難，也不用花巧，簡簡單單的營養菜餚，已充滿愛及家的感覺，健康又美味。相對供應商的飯盒，自家飯的味道及份量一般更合孩子的需要及口味，減少浪費之餘，他們也吃得更健康。
帶飯返工既慳錢，亦可易控制份量和吃得健康，大家不如試試帶飯返工，不習慣的話可先每星期帶一兩天，再每個月將這筆慳下來的錢儲起或投資吧！
健康帶飯貼士
1.注意份量比例
依照健康飲食金字的原則，健康便當的五穀類（如粉、麵、飯）、蔬菜類和肉類 （及其代替品）的比例應為3比2比1 。
2.選擇低脂烹調
烹調方法避免用油炸、油泡、紅燒等方式，因為會令食物脂肪含量增加，宜多用焯、蒸、烤等健康煮食方式取代。
3.勿帶半熟食物
半熟食物在保存期間易滋生細菌，海鮮隔夜後翻熱會令蛋白質變質，兩者均有機會令腸胃不適；高蛋白質食物如以忌廉或鮮奶製成的菜式則容易變壞。
4.盡量少帶餸汁
撈汁食飯很不健康，因為餸汁含較高的脂肪及鹽份，容易攝取過量的鹽、油、糖及調味等。
5.選合適的飯盒
玻璃飯盒較耐用及耐熱，塑膠飯盒要選用適合入微波爐的款式。如使用保暖飯壺，留意飯壺可保溫的時數，避免將食物存放超於指定時數。
