外遊的睡眠法則
-作者: 黃夫人
今次詢眾要求要分享黃公子的睡眠習慣。這應該是每一個媽媽，由初生到甩身都會擔心的問題。因為仔女的睡眠習慣是直接影響媽媽的睡眠時間表。
至於年屆茶煲二的黃公子來說，不管日間訓左幾多，放左幾多電，瞓覺時間一律是晚上十點到明早七八點，比較寒冷的天氣可以訓到九點半。如果晏覺訓耐左，半夜就會醒一醒搵媽媽，呢個時候只要比少少和暖水佢飲，就可以訓番，都算冇乜大問題。
我今次想分享一下和小朋友外遊要注意的事項。
首先要戒除香港人分秒必爭的習慣，千萬不要打算早出晚歸，因為這樣對大人小朋友都是苦差。
小朋友必須睡足食飽才出發是最恰當的。所以早好能配合小朋友的午睡時間。例如黃公子假日的午睡時間一般都是大概午飯後1時開始，就配合時間，大概12時開始午餐，食飽飽上車就好快可以訓著。黃夫人會偏好坐巴士，訓醒就到達目的地喇。不用擔心小朋友睡不夠，一般45分鐘的路程，小朋友可以睡到30分鐘已經很足夠。不要忘記回程放完電，小朋友秒睡到回家是常識吧。平日也不要讓小朋友的晏覺睡太久，最多兩小時就足夠，否則會影響晚上的睡眠質素。
(下圖是黃公子玩完，我們到餐廳吃下午茶秒睡的情況。)
所以黃夫人每次單獨帶黃公子出遊都是大概玩幾個小時就回程了。當然如果想由早玩到晚，記得要帶嬰兒車和小被子。除時準備小朋友會無電秒睡。就像黃公子可以行行下腳軟跪地要媽媽抱，之後就不省人事也不是沒可能的。出外旅遊時，就要有每天只能去一個景點的心理準備和安排。
如果準備不足，就記得要帶備一雙強而有力的臂彎喇。
溫馨提示：以上資料係由媽咪提供作一般性參考，並非專業嘅醫學意見。
如果有任何疑問嘅話，可以先問問你嘅醫生或專業醫護人員吖！
