不少兒童都習慣由家長陪同入睡，很多父母會一邊陪伴在旁，一邊使用電子產品，有時會影響了孩子的睡眠質素；那要完全避免使用電子產品嗎？
其實，如果孩子每天做適量的運動，不但能有助改善健康，更能使他在晚上睡得安穩。但在孩子上學的日子，如何能安排時間運動？以下活動應該不難做到， 各位父母可參考：
． 步行回校
． 跳繩
． 往遊樂場玩耍
． 參與運動項目
每天維持最少一小時運動，對孩子有以下益處：
． 減壓
． 提升信心
． 穩定情緒
． 改善睡眠質素
． 上學時間更投入
． 體重維持健康水平
． 讓肌肉、骨骼及關節保持良好狀態
運動有助睡眠，那靜態的活動可以嗎？睡前說故事其實也對孩子入睡有幫助。
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