工作至午間，剛吃飽又有點累，但工作仍不斷湧來。你想午睡一下嗎？
午睡是最好的再充電方法嗎？還是一杯咖啡可以幫忙一下呢？
專家說，或者咖啡午睡才是最好的。咖啡午睡，就是先快快喝一杯咖啡，再睡上二十分鐘。當你醒來時，剛好咖啡因抵達腦部，你就會感覺精力充沛了。
午睡和咖啡都有一個共同點：幫助減弱腺苷 (adenosine) 的作用，它是腦內的分子，日間會積聚起來，會令人想睡。午睡可以把這些分子清走，而咖啡因跟腺苷相似，可以影響腺苷，阻止它們的活動。
大家都知小睡對健康和生產力都有莫大的幫助，可以增強記憶、決定能力、運動技能和感知能力等，而且也可以降低血壓，幫助對抗壓力。
不過，只有午睡，仍然會令你感到疲勞，因為腺苷並沒有被妥善清理走。而咖啡，應該說是咖啡因，一直是我們減少疲累的好方法，但同樣地沒有清走腺苷的話，咖啡因的作用也有限。因此，兩者配合就如兩路夾擊對手一般，成了最理想的方法。
要實行咖啡午睡，首先你要計好時間，咖啡因約需要廿分鐘經小腸到血液，再抵腦部。要達到效果，要快快喝下咖啡，然後再來一個午睡，那就可以好好用上該廿分鐘的時間。
要留意的是，你不要午睡太久，需要聽來有點奇怪。睡過了廿分鐘，你會進入了深層睡眠，當你醒來時，會感覺迷迷糊糊，多於精神奕奕。雖然這個狀況一般不會維持太久，但也可能持續達四小時的。因此，嚴守廿分鐘午睡這個時間，就非常重要。
暫時並沒有太多關於咖啡午睡的研究，但你可以給自己做個實驗：當你覺得疲累時，試一下咖啡午睡，看看感覺如何。
Source: Science Says Coffee Naps Are Better Than Coffee Or Nap Alone
