不過，這個飲品可能造成一點不舒適的副作用。
運動後，想補充水份，你會想到運動飲品？根據一個小研究，牛奶或奶類飲品才是選擇，多得它們含有豐富的鈉、碳水化合物和蛋白質，能夠幫助身體保留水份。
專家以運動飲品 Powerade 和各種奶類作比較，找來15位男性，在不同日子進行四回合的單車運動。每一次的運動後，會飲不同飲品：牛奶、豆奶、奶類膳食補充品或 Powerade。然後，專家會檢驗他們的血液和尿液，以量度水份和養份的水平。
結果是，奶類膳食補充品，能夠較好保留水份，而所有奶類產品都比 Powerade 更好的為身體補充水份。
所有這些飲品，都不會令測試者更口渴。
不過，運動飲品也有一個優勢：所有參加者都認為運動飲品，最易入口的一種（豆奶，評分最低）。飲用奶類後，會令人感覺脹飽－相信是由於蛋白質－不過，它們比運動飲品，補充水份方面較優。
那麼，水呢？飲清水，會令鈉水平下降，可能會引起更多的缺水。
也許，下一次運動時，你也考慮帶著一瓶奶吧。
Source: The Weirdly Hydrating Thing You Should Drink After a Workout
