研究發現，如果要達到燃燒同份量卡路里的話，健身室跑步機要加速15%，才可追上戶外跑步的運動量。
專家發現，跑步機上跑步大幅減少了氧氣的使用量，意思是需要的運動量較少。
研究沒有提到室內跑步為何較少運動量，不過曾經有報告提出相反結論，跑步機上其實會跑得更快。原因是，運動者不用跑上斜坡或者抵抗風阻。
參加者跑30秒後，會稍休30秒，室內和室外共跑15分鐘。專家量度，兩種運動的氧氣使用量及運動強度。
"要達到戶外跑步的相同運動量，在跑步機上調高15%的速度，是最理想的解決方法。"
其他專家亦指出："在戶外跑步時，路面情況不停改變中，你需要抵抗風速，會遇上快速和突然的起步及停步，這都會增加燃燒卡路里。"
Source: Milan University finds running outside burns more calories
