食「腦」就能夠以形補形？不少父母都可以靠食療令小朋友變得更聰明，有營養師指出，要小朋友健康地成長，「均衡飲食」非常重要。然而，確是有8種食物的營養素有助小朋友成長時期的大腦和神經發育！當中包括有優質蛋白質、omega-3脂肪酸、維他命B雜等等。
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雞蛋
雞蛋是優質蛋白質的來源，蛋黃含有豐富維他命B12，亦有卵磷脂能幫助小朋友神經細胞活動和修復受損的細胞膜，促進腦部發展，可以提高反應力、專注力和記憶力。有研究指出，缺乏維他命B雜會令腦部發育受影響，體內營養素無法順利代謝和利用。
魚類
不少長輩都認為多食魚會變得更聰明，事實也確是如此。有營養師提到，魚含有Omega-3不飽和脂肪酸，鯖魚、三文魚、秋刀魚等魚類含豐富 DHA，是構成腦部神經細胞的重要成分，亦有研究發現Omega-3不飽和脂肪酸對改善學習困難和閱讀障礙有幫助。
果仁
果仁同樣含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，其中合桃的含量最高。此外，維他命 E也含有豐富的抗氧化功效和有微量元素，有助保護細胞不受攻擊和有助發育。
糙米
糙米的營養素豐富，除了有維他命B雜，其膳食纖維亦有助提供身體腸道菌養分，維持腸道健康同時可以促進大腦發展和健康。
深綠色蔬菜
菠菜、芥菜、西蘭花、羽衣甘藍等深綠色蔬菜含有大量大腦所需的營養素，例如有維他命K、葉黃素、葉酸、胡蘿蔔素等等，都可以維持大腦正常運作。除了對小朋友的大腦發展有幫助外，並可以減緩認知功能下降。
海藻類
海藻中的「碘」會影響小朋友的心智發育，有研究發現，台灣7-18歲的學齡兒童和青少年中，達3成的碘攝取量不足。家長可以留意小朋友在日常生活中可以多食紫菜、海帶、海苔等。
牛奶
牛奶有豐富鈣質，亦是蛋白質和維他命B雜的來源，可以供大腦發育，當中也有「牛磺酸」，會影響嬰幼兒中樞神經和視網膜的發育。
乳酪
乳酪同樣可以提供良好的蛋白質和鈣質，同時可以促進腸道健康，提升免疫力之餘，亦能讓其學習力和專注力增加。
