作為父母，你有經常與孩子一起同桌共進晚餐嗎？一家人同桌吃飯不只是聯絡感情，原來還有很多好處！台灣兒童感染科的黃瑽寧醫生近日在網上分享，不少研究指出「全家人一起吃飯」的頻率越高，小朋友將來闖禍的機率就愈低，同時較低機會導致肥胖的機率，甚至有助提高語言能力，呼籲父母養成與孩子一同吃飯的習慣，可影響孩子一生！
家人同桌吃飯好處多
好處1：降低孩子在外闖禍的機率
根據密西根大學教授桑德拉・霍夫佛斯的研究也發現，和家人一起吃飯的頻率愈高，孩子在外闖禍的機率就愈低。除此之外，亦會減少孩子未來染上毒品或菸癮的機會。根據二○○七年美國哥倫比亞大學物質成癮中心（CASA）的研究亦指出，孩子和家人一起吃晚餐的頻率愈高，他日長大後抽菸、吸大麻和酗酒的機率就可以顯著降低。
好處2：孩子肥胖的機率較低
有研究顯示，經常一起吃晚餐的家庭，全家吃的食物會較為健康，自然地孩子肥胖的機率較低。假如大人自己用餐，一般只會隨便吃，但若然是跟孩子一同用餐，都會為了孩子準備營養價值較高、較健康的食物，孩子也會攝取較多的蔬菜水果，然後全家大小都變得更健康，因此是一個雙贏的策略！
好處3：促進孩子語言發展
家中的飯桌是幼兒最熟悉最有安全感的環境，父母應在吃飯時營造愉快的用餐氣氛，多與幼兒互動溝通，一起討論日常生活或閒話家常，對於年紀大一點的小朋友可以引導大家談談社會話題，這都可構成正面的溝通體驗。在溝通的過程中，可引導孩子多思考，也讓他們學到更多詞彙，自然有助促進孩子語言發展！
全家吃飯的氣氛是關鍵
黃醫生提醒父母，全家吃飯的氣氛是關鍵，要建立良好的家庭用餐文化及營造愉快的氣氛，因此在餐桌上切忌說教，或者責怪孩子偏食、挑食，否則可能會適得其反。紐約雪城大學的研究發現，父母若能在飯桌上保持氣氛愉快，可以有效減少兒童的憂鬱、焦慮、自卑等內化疾病。
另外大家謹記別讓孩子邊看電視邊吃飯，否則就失去全家一起吃飯的意義。父母在飯桌上的角色十分重要，根據美國哥倫比亞大學就以STAR四個英文字，提醒父母在餐桌上的責任：S-Spend time花時間陪孩子吃晚餐；T-Talk和孩子聊天；A-Answer回答孩子的問題；R-Recognize了解父母陪伴孩子的責任重大。
對於不同年齡的孩子，父母在一家人用餐時可以作出相應的行動，大家可以參考美國兒童發展研究學會以下建議：
全家人同桌吃飯的好處多不勝數，不管再忙碌，請父母都抽空與孩子一起共度這美好的餐桌時光！快樂的餐桌文化，就是每天一餐一餐形成的。
