睇TVB劇《BB來了》，唔止為睇劇咁簡單，仲滲咗好多照顧BB嘅常識喺劇情入面。好似第三集講到啱啱生完嘅Ali，唔識點樣上奶，請教楊卓娜飾演嘅「金牌陪月」，佢就用個啤梨示範上奶手勢，仲提到「產後三日係催乳最好嘅時間」。我哋就請教咗香港催乳中心嘅創辦人兼資深母乳指導總監嚴美艷May老師講解一下催乳小知識！
認識催乳黃金72小時！
《BB來了》劇情有講到Ali上奶有困難，May老師提醒，產後7日，媽媽身體會製造營養素豐富同埋抗體高嘅初乳。如果媽媽把握黃金72小時餵BB食母乳，輕柔刺激神經反射區、疏通乳房經胳，令大腦有系統地分泌催乳素，這樣便會大大減少脹奶痛、乳塞的情況發生，上奶都會順好多！如錯過了催乳黃金時間，媽媽們可以找專業的催乳師協助，嘗試進行催乳，當然相隔時間越久，所需要的跟進也相應增加，直至成功上奶！但亦應該注意不要勉強按摩，因乳腺是相當幼的，不能過度刺激以及按壓，如黃金期內能夠讓寶寶早埋身，早吸啜、早餵哺，那餵哺母乳就更加事半功倍。
為何會導致塞奶情況出現？如何舒緩？
對於容易乳腺阻塞或是乳腺不通的母乳媽媽，必須了解一個很重要的觀念：脹奶不等同於奶量多。特別是第一胎的新手媽媽，產後稍不注意就容易發生「石頭奶」的狀況，乳房硬得像顆石頭，脹奶初期可能不會感覺到疼痛不適，但若不積極把乳腺疏通，讓乳汁順利排出來，便會令媽媽們聞之色變的乳腺炎很快就會不請自來。當乳塞的時候應該以涼補食材幫助調整體質，建議可喝加上清熱解毒中藥材的四物湯、四君子湯。此外，王不留行、路路通等中藥材也具有暢通乳腺的作用，可以舒緩塞奶情況！但謹記：應請中醫師把脈，根據個人體質開立處方。
飲食上要如何配合才能更有效上奶?
新手媽媽應當保持每日喝湯水/炒米茶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大進補！哺乳期的營養是十分重要的，要保持高熱量、高蛋白質的食物、足量的維生素、礦物質、纖維素以及水分。 特别需要注意的是，通過食療方法來上奶應該特别注意劃清時間界限，不同時段有不同食療配合。在剛分娩後的幾天，由於分娩時的疲勞使消化功能還没有完全恢復，應避免吃油腻的食物。建議3天後再改食營養價值高的食物，每天攝入一定量的水、米飯、葷菜、蔬菜、水果。
坊間亦有不少專業的催乳服務，如香港催乳中心就有提供相關的服務，催乳師可以運用專業知識，幫到各位新手媽媽，更可以幫BB吸收更多營養！
圖片來源：TVB《BB來了》截圖
