【孕婦Q&A】懷孕期間點解要忌食甜嘢？

有人說，女生結婚那天是公主，懷孕那段期間是皇后，而不少「皇后」會特別想吃甜食，感覺吃了心情也會變好，讓自己放鬆情緒。然而過量攝取糖份，容易導致妊娠高血糖，甚至妊娠糖尿病，增加分娩時的風險，同時又有可能對胎兒造成影響。因此準媽媽雖然喜歡吃、家人又願意滿足，但還是要好好控制飲食！

影響胎兒眼部發育

一般人攝取過量糖份，會造成體內糖分堆積。由於身體的糖分需要大量的維他命來進行新陳代謝，若過量攝取糖份，身體需要消耗過量維他命，導致體內維他命不足，影響眼部視覺細胞發育。因此如在孕期攝取過量糖份，就會有機會導致胎兒日後的眼睛發育。

導致母體血糖異常

進食甜食後，糖份很快會在身體內轉化為碳水化合物，主要成分為單糖和雙糖，單糖可直接被人體吸收，並轉化為人體所需。而雙糖則要經過胰蛋白酶轉化為單糖，才能被人體吸收利用。若攝取過量糖份，會導致血糖快速上升，令血液中胰島素增加，胰島素會導致身體更容易儲存脂肪。對孕婦來說，過量攝取糖分不但導致肥胖，更嚴重的有可能使血糖異常。

增加順產分娩難度

一旦患上妊娠糖尿病，不但影響母體健康，還會影響胎兒發育、導致新生嬰兒血糖過低，呼吸窘迫症候群等。

胎兒會由臍帶從母體吸收營養，當孕婦吃得太多甜食，除了導致自身體重增加，或造成子癲前症、因胎兒頭骨盆不對稱等原因需進行剖腹產之外，胎兒也會出現生長大於妊娠週數、巨嬰症（出生體重大於4公斤）等問題，胎兒巨大，則增加分娩難度。

向誘人的甜食SAY NO！

懷孕初期，孕婦可能會因為孕吐而令正餐食得少，中後期又因為胃部受壓，而少食多餐。在此情況下孕婦可能特別想吃甜食、零食。

糖果餅乾、汽水或甜味飲品、蛋撻、蛋糕、雪糕、酥餅，通常都是高脂肪、高糖分、高卡路里、營養價值低的食物，應該盡量少吃。

不過，孕婦也不必強忍食慾，也不用餓肚子，想食小食、甜食時，不妨選擇營養價值高的食物，取代高糖分的零食，同時又可補充懷孕時的營養所需，例如：

．　蔬菜：青瓜、西芹、紅蘿蔔、車厘、番茄茄等

．　鮮果：香蕉、蘋果；

．　乾果（不加糖、非油炸）：葡萄乾、杏脯、西梅

．　原味焗果仁：合桃、杏仁、花生

．　小食：番茄低脂芝士三文治、低糖早餐穀物

．　其他：烚蛋、低糖加鈣豆奶、低脂乳酪

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