電子產品會影響寶寶睡眠質素?
不少兒童都習慣由家長陪同入睡,很多父母會一邊陪伴在旁,一邊使用電子產品,有時會影響了孩子的睡眠質素;那要完全避免使用電子產品嗎?
其實,如果孩子每天做適量的運動,不但能有助改善健康,更能使他在晚上睡得安穩。但在孩子上學的日子,如何能安排時間運動?以下活動應該不難做到, 各位父母可參考:
. 步行回校
. 跳繩
. 往遊樂場玩耍
. 參與運動項目
每天維持最少一小時運動,對孩子有以下益處:
. 減壓
. 提升信心
. 穩定情緒
. 改善睡眠質素
. 上學時間更投入
. 體重維持健康水平
. 讓肌肉、骨骼及關節保持良好狀態
運動有助睡眠,那靜態的活動可以嗎?睡前說故事其實也對孩子入睡有幫助。
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