2022-03-04

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【牙科保健】改變生活習慣可解決兒童磨牙問題?認識小朋友磨牙原因

磨牙經常被認為是因生活壓力過大和過度勞累所致。成年人有磨牙習慣司空見慣。不過,理應無憂無慮的小朋友也可能會磨牙。小朋友睡覺時磨牙會帶來疼痛和不良影響,家長發現的時候往往因為無法阻止而憂心忡忡。雖然磨牙是小朋友睡覺時不自覺地進行的,但是我們還是有方法可以幫助小朋友改善磨牙問題。

為甚麼小朋友會磨牙?

-疼痛
-牙齒不對齊
-出牙
-過度活躍
-壓力
-焦慮

應對小朋友磨牙有方法?

磨牙會嚴重影響小朋友的牙齒健康,家長可嘗試協助小朋友改變部份生活習慣舒緩問題。

(一)營造舒適規律的生活

任何日常生活的規律中斷或變化,都會為小朋友尤其是幼兒帶來一定的壓力。例如:經常旅行、搬新家、家裡有新成員出現等,這些因素都可能會觸發壓力導致部份小朋友磨牙。

讓小朋友在舒適、平靜和無壓力的狀態下入睡,有助減少磨牙情況。研究顯示,在小朋友上床睡覺之前騰出10至20分鐘的時間進行一些輕鬆的日常活動,例如唱歌、坐搖椅輕晃和閱讀故事書等都有助小朋友紓緩壓力。

(二)睡前讓大腦放鬆

過度看電子產品會使人保持清醒,難以安睡,小朋友也不例外。大部份小朋友都愛看平板電腦,除了「看壞眼」外,還會刺激大腦,所以應限制使用時間,並且不適宜在睡前使用。家長可鼓勵小朋友睡前看圖書或玩小遊戲,讓小朋友放鬆心情睡覺。

(三)避免晚上喝含糖飲品

很多含糖飲品如奶茶、朱古力奶和可樂等都含有咖啡因,會使小朋友變得更加活躍和情緒緊張,引致睡眠障礙,並且容易引起磨牙。

幼兒應避免接觸過多咖啡因,而各兒童年齡層均有每日攝取咖啡因的建議上限。家長可嘗試用蘇打水替代這些含糖飲品,再觀察小朋友的夜間磨牙習慣是否有所改善。如果無法讓小朋友完全避免接觸咖啡因,亦應限制他們的攝入量或改在睡前以外的時間飲用。

人人情況都不同

每一位小朋友遇到的壓力或情況均有所不同,所以對磨牙成因亦不能一概而論。如果你不確定採用的方法是否適合你的小朋友,請記錄小朋友的習慣,並向你信任的兒童牙醫查詢。

提提你 - 你有權按自身需要選擇不同的牙科醫生,建議你參閱已上載於香港牙醫管理委員會的官方網頁上的註冊牙醫名單作出最符合你個人需要的選擇。以上內容旨在向你簡單介紹相關牙科程序的性質及影響,讓你在選擇牙醫及相關治療方法的時候能夠作出知情的決定。所有治療方法均有利有弊,關鍵是你必須對不同治療方法及程序有基本認識及了解相關風險。同時,以上內容不代表任何牙醫或牙科機構的專業意見或觀點,為你的健康著想,請向你的家庭牙醫尋求正式醫療意見。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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