2022-10-04

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【牙科保健】食完嘢刷牙亦要睇時候?咁樣刷牙對琺瑯質影響最大!

早晚刷牙是日常生活的基本習慣,不過許多人卻不知道刷牙其實亦有講事在什麼時侯刷,刷對時間對牙齒的保護可謂事半功倍,反之事倍功半,可能會損害牙齒琺瑯質,反而更容易蛀牙。

進食後不要馬上刷牙?

牙齒的琺瑯質主要是由礦物質組成,這些礦物質在我們進食時會慢慢流失(脫礦),而脫礦正是蛀牙細菌有機可乘的時侯。口腔內唾液或以含氟牙膏刷牙時,流失的礦物質會逐漸再沉積到琺瑯質(再礦化),所以理論上縮短琺瑯質的脫礦時間可以有助預防蛀牙。

然而,在進食時牙齒琺瑯質正處於最脆弱的時侯,因為在進食後口腔會馬上產生酸性,牙齒開始脫礦,尤其是在進食酸性食物或甜食後,例如檸檬水、果汁、果醬水、水果和汽水等。此時直接刷牙的話很有可能會在刷牙的過程中磨耗損害琺瑯質,亦會造成牙齒變黃或敏感的問題。

有牙科研究指出,進食後口腔中的酸鹼度會從中性突然間調到非常強的酸性,尤其是進食後的首5分鐘酸性最為強烈,這個時候如果我們直接刷牙對琺瑯質的影響最大。

餐後要等多久才刷牙?

進食後20至30分鐘的時候,口腔中的酸性會慢慢的恢復到中性,一般在餐後40分鐘,口腔中的酸鹼度會回復中性,牙齒會再礦化,所以在40分鐘之後刷牙就不會傷害琺瑯質,亦可以保護牙齒免因脫礦而蛀牙。

先吃早餐還是先刷牙?

你可能會問如果要在餐後40分鐘刷牙,那起床後吃早餐前的刷牙怎麼辦?
睡了一整晚,的確會口腔裡滿佈細菌,不刷牙直接吃早餐,感覺上有點難以接受,再者把細菌通通吃進肚子對身體也不好。

因此,起床後建議先使用漱口水漱口,既可把口腔裡的細菌清除,又可清新口氣。進食早餐後待40分鐘再刷牙,既可避免把睡眠時產生的細菌吃進肚子,亦可讓牙齒在吃午餐前都處於礦化狀態,有效縮短琺瑯質的脫礦時間,減少蛀牙的機會。

餐後急不及待要刷牙?應對有辦法

很多人的現實生活都十分忙碌,難以在進食後等待40分鐘再刷牙,亦有些人喜愛或習慣餐後立即刷牙,其實亦有些方法可以應對。

1. 大量漱口:進食後大量漱可以減少口腔中的酸性,使口腔酸鹼度在很短時間3分鐘內回復到中性狀態。

使用沖牙機沖洗口腔亦有大量漱口的作用,現時一些新型沖牙機的濾水系統可去除水中的酸性,導致有弱鹼性的效果,使用後再刷牙較不容易引起進食後直接刷牙對琺瑯質造成的傷害,亦有助減低蛀牙的機會。

2. 咀嚼潔齒糖:使用潔齒糖或香口膠可中和口腔的酸性,同樣有效果讓口腔在短時間內回復中性,此時刷牙也不會損害琺瑯質。

如有疑問,請咨詢你信任的家庭牙醫。

提提你 - 你有權按自身需要選擇不同的牙科醫生,建議你參閱已上載於香港牙醫管理委員會的官方網頁上的註冊牙醫名單作出最符合你個人需要的選擇。以上內容旨在向你簡單介紹相關牙科程序的性質及影響,讓你在選擇牙醫及相關治療方法的時候能夠作出知情的決定。所有治療方法均有利有弊,關鍵是你必須對不同治療方法及程序有基本認識及了解相關風險。同時,以上內容不代表任何牙醫或牙科機構的專業意見或觀點,為你的健康著想,請向你的家庭牙醫尋求正式醫療意見。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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