2016-12-16

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【育兒】你個BB好好湊?父母主導餵奶法(四)- 食、玩、瞓原則之瞓

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不難聽到有媽媽訴苦,投訴BB一定要抱著才可入睡,弄到雙手肌肉酸痛,最後更演變成媽媽手。又或BB一兩歲,但半夜常常醒來,只顧玩而不睡覺,弄到父母身心俱疲。BB怎樣入睡、睡多少、睡眠質素著實影響一家的身心健康呢!

 

打從小魚出世,我和魚爸就刻意地建立小魚的睡眠模式,希望給她一份健康的禮物。如今小魚已七個月,晚上可連續睡10至11小時。小魚晚上睡得飽,白天心情自然也很好,所以常常面帶笑容,對身邊事物亦相當好奇,街坊們都讚她笑容可掬,超市的收銀姐姐還說要頒笑容大獎給小魚呢!不少研究指出健康的睡眠會培養出快樂的孩子,也有助孩子有更高的集中力、自信和學習能力等,可見早日建立BB健康睡眠模式的重要性!

 

小魚每天外出散步時,不時向路人展露笑容!

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要建立良好睡眠習慣,有兩個必要原則:

原則一:避免入睡輔助工具

有些不好的入睡輔助工具會妨礙晚上睡過夜,從一開始就應該要避免,例如刻意讓BB吃著奶睡覺、抱著或搖BB入睡和跟BB一起睡,這些都是不必要的依賴,而且對BB有機會造成傷害。BB吃奶後沒有掃風就放上床,很容易令BB呼吸困難而窒息,跟BB一起睡更是錯上加錯,父母睡熟了不自覺壓著BB而釀成悲劇更屢見不鮮!

 

相反,建立入睡前指定動作會讓BB知道睡過夜的時間到了。每晚大概8點半,我們便關了廳燈,只開一盞暗暗的夜燈,開始減少說話和活動,15分鐘後替小魚洗澡,吃過奶後便抱她上床,讓她自行入睡。小魚都能一覺睡到天亮!

 

見到小魚吃飽奶後酣睡的樣子,真的不捨得弄醒她,但為了健康的生活規律,只得硬起心腸!

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原則二:是父母決定BB何時上床睡覺,不是BB

很簡單的原則,只要到了父母設定的睡覺時間,不管BB怎麼樣都要放她上床讓BB自行入睡。BB一上床哭鬧是非常正常,只要你確定BB不是有其他需要就不要理會的。我和魚爸一般以30至45分鐘為限。假如哭鬧超過45分鐘,我們才會抱起小魚檢查一下、安撫完再放回床上。這是不容易捱的,但久而久之,BB會學懂並明白父母抱她上床就等同睡覺的意思。父母不想要個哭哭鬧鬧的BB,就要學會忍耐吧!

 

另外,值得留意的是BB的睡眠循環比大人短,一般45分鐘就會從淺睡狀態進入深眠狀態。每次轉換時,BB都有可能哭鬧一會,身體翻來翻去,父母千萬別心急抱起BB,這反而弄巧反拙,破壞了BB進入另一循環。

 

小魚進入下個睡眠循環時會稍微哭一下,也會在床上滾來滾去,由床頭滾到床尾!

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食、玩、瞓的循環絕對能夠幫助你培育一個健康快樂的BB,原則簡單易明,亦得到無數父母的臨床實證。我個人認為最挑戰父母的,卻是恆心和硬心。以我為例,小魚還未夠一個月,我已經想放棄。見到BB哭得厲害,做媽媽的真不好受,只想一味的滿足BB就算。幸好有魚爸爸一直堅持,鼓勵我守著這些原則,否則我應該捱不到當全職媽媽的生活!

 

少不忍,則亂大謀!為了BB日後的健康著想,忍耐到底必定有野睇,祝福大家!

 

(此系列完)

 

相關閱讀:

【育兒】你個BB好好湊?!父母主導餵奶法(一)理論篇

【育兒】你個BB好好湊?!父母主導餵奶法(二)- 食、玩、瞓原則之食

【育兒】你個BB好好湊?父母主導餵奶法(三)- 食、玩、瞓原則之玩

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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