2021-04-15

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【親子急急問】開始返幼稚園就病痛多多?如何提高孩子抗病力

中醫認為人體的免疫力取決於正氣,而正氣中的「衞氣」更是免疫力中最重要的代表。「衞氣」守衞、護衞一樣,保護人體免受病邪侵襲。兒童形氣未充,身體及支持身體正常活動的「氣」未充實,兩者都未發育完全,以致當一進入幼稚園時,身體對四周的病毒及細菌等免疫力不足,容易生病。

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《黃帝內經》中的《素問.刺法論》黃帝說:「五疫之至,皆向染易,無問大小病狀相似。」描述了瘟疫的高傳染性,無論男女老少,得之便染病。隨即歧伯告訴黃帝防範瘟疫的要訣:「正氣存內,邪不可干,避其毒氣。」

「正氣存內」指只要加強人體正氣,病毒或病菌就不能攻破人體防線,使「邪不可干」,「邪之所湊,其氣必虛」便是這意思。

甚麼方法能提高孩子抗病能力?

‧多到戶外活動:
曬曬太陽,增強人體陽氣,氣血得通增強體質,減少患病;同時日曬讓身體得以製造維他命D,提高免疫力。

‧確保飲食均衡有營養:
簡單來說便是不偏食,飲食必須包括五穀、蔬果、肉類、蛋、奶等,為孩子提供足夠熱量及營養來源。

‧注意生活起居有常:起居作息規律,安排適宜的作息時間,以達預防疾病,增強免疫力。

‧適應四時自然規律:
自然界的四時氣候變化會影響人體,導致與四季相關的身體反應,處理不當便容易產生疾病。例如,夏日天氣炎熱,常有腹瀉或中暑等情況,每年的季節性流感高峰期多發生於冬春季(1-3月之間)。掌握四時規律,適應天氣變化,便能避免疾病的侵害。

‧保持健康情緒:
中醫說「夫上古聖人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時,恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?」這句的意思是古時有通曉養生之道的聖人在教導百姓時,想保持健康,便要及時避開「虛邪賊風」等病邪,情緒則要保持平穩,內心空無雜念,使真氣順暢,精神內守,不受外界干擾,那裏還能生病呢?

不少人以為成年人才有煩惱和情緒問題,殊不知孩子成長時亦很容易受社會因素,如親子、師生關係等影響。這些關係會影響孩子情緒,還會影響神經系統和內分泌,以至免疫能力。健康的人際關係及情緒有助維持正常的身體功能,使孩子能更佳地防禦疾病。

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此外,防病方法是「避其毒氣」,即提升正氣之餘,同時還要避免接觸傳染源。平時應注意公共衞生,防止環境、水源和食物污染,亦要對四時失常的天氣(中醫稱為「六淫」)、瘟疫等避其毒氣。用我們現代的語言來說,即避免接觸病毒、細菌等病源體,例如流感中的甲流或乙流病毒,小兒常接觸到的手足口病毒,新型冠狀病毒等。

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要避免感染的風險,具體措施包括:
‧疾病高發時節,避免帶孩子到人群聚集的地方,不要去遊樂場、波波池等。
‧外出或上學帶上外科口罩。正確佩戴口罩十分重要,包括在佩戴口罩前及脫下口罩後保持手部衞生;注意不要接觸口罩外邊,因可能會沾上病菌或病毒。
‧避免接觸眼、口和鼻。
‧教導孩子保持手部清潔。尤其在觸摸口、鼻或眼之前;進食前;如廁後;觸摸扶手或門把等公共設施後;或當手被呼吸道分泌物污染時,如咳嗽或打噴嚏後。
‧洗手時應以梘液和清水清潔雙手,搓手最少20秒,用水過清並用抹手紙弄乾。洗乾淨雙手後,不要再直接觸摸水龍頭,可用抹手紙包着水龍頭,再關上。如沒有洗手設施時,可使用含60-80%的酒精搓手液潔淨雙手,亦需搓手達20秒。
‧打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻,把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內,然後徹底清潔雙手。
‧外出或上學後,回家馬上洗澡、換衫等。
‧當出現呼吸道感染病徵,應戴上外科口罩,不應上學,避免前往人多擠逼的地方。

(本文略經剪裁)

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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