2019-09-29

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究竟係唔係有需要食?攝取魚油DHA知多啲!

成日喺保健商店見到唔同嘅孕婦同嬰兒DHA補充品,究竟係唔係有需要食呢?

首先我地要知DHA係咩?DHA係不飽和脂肪酸omega 3 嘅一種。

佢有幾個功效:

1. 腦細胞嘅主要成分

2. 對眼睛視網膜好重要

3. 保護心臟血管

食物中尤其是深海魚,就含有豐富嘅DHA,而對孕婦嚟講,每日需要200毫克DHA,喺日常飲食其實就已經可以攝取足夠份量。

我自己就每星期都食2次三文魚、沙甸魚同鯖魚等,有足夠DHA之餘又唔使驚食得太多有水銀毒。

但如果平時孕媽媽少食魚,或通常都係食養魚,就不妨食番啲DHA補充品啦。

市面上嘅DHA主要有魚油同海藻油兩種。海藻油普遍價錢貴啲,適合素食或怕魚腥味嘅孕媽媽,但功效方面就同魚油無大分別,最重要都係分量同濃度,有啲品牌每粒嘅DHA份量其實並唔夠,所以要睇清楚營養標籤呀!

另一方面,要留意嘅係「魚油」同「魚肝油」係唔同㗎。魚油先係補充omega 3 DHA,而魚肝油係補充維他命A㗎,食得太多仲會積喺體內,有機會形成畸胎!所以一定要睇真啲先好食呀!

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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