2020-04-25

1.5K

【懷孕16週】胎兒的器官五感處於重要發展階段,此時家長在飲食、生活習慣上有什麼要注意?

懷孕四個月可以說是已經進入懷孕中期,大部份孕婦嘔吐的徵狀明顯減少,此時胎兒的發育亦較快,孕婦的胃口及食量相對會增加。但此時因為子宮開始進入腹腔並可能擠壓胃部,容易產生胃脹感覺或胃酸倒流的情況,因此孕婦適宜少食多餐,避免進食太甜或太鹹的食物,因為糖份高易引起肥胖,鹽份太多容易引起浮腫甚至乎妊娠中毒症。

於食物選擇上,建議主餐進食能提供足夠熱量的食物如標準米、麵,及增加動物性食品如動物內臟,包括肝、腎以提供豐富的優質蛋白質以幫助胎兒生長及孕婦組織增長。亦應多進食含多種營養素的食物如瘦肉、蛋類、海鮮類及豆製品等,以及含豐富維他命及膳食纖維的食物如新鮮蔬菜及水果。

同時懷孕中期胎兒身體和大腦發育速度加快,對脂質及必須脂肪酸的需求亦相對增加,因此烹調所用植物油如花生油、葵花籽油等的份量亦應增加。孕婦亦可進食適量的核桃、芝麻等油脂含量較高的堅果類食物。

作者:
陳欣永醫生
小兒科醫生


相關文章

緊貼新冠肺炎最新相關資訊