媽媽補充鐵質的秘密

香港的媽媽都深深明白，在懷孕期期間，需要定時攝取營養補充品才能令身體攝取到足夠的營養素。她們更擔心，因着種種的原因，未能為自己預備到最健康，營養最豐富的懷孕膳食。但當要面對市面上林林總總的孕婦補充品，又是一頭霧水，不知道如何選擇。

在我接觸的孕媽媽當中，他們最擔心的是，服用孕婦補充品期間，多數有便秘問題隨之而來。這個誘因是因為補充品中的「鐵質」改變了腸度中益生菌與其他細菌的平衡，而令腸胃一時適應不來，於是減慢蠕動，從而大大影響了排便的習慣。根據一些普遍建議，除了多喝水份，攝取高纖食物外，我會建議將孕婦補充品配合盡量在餐後才進食，這樣可以減低便秘情況。但事實是……（繼續閱讀）