2020-04-09

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【兩個小孩的媽媽】由計劃生B、陀B到餵人奶三大階段心得分享

做咗媽媽後,日子過得特別快,眨吓眼我嘅大女已經三歲半,而細女都七個月大喇!諗返起當初鼓起勇氣決定追多個嘅時候,仲好似琴日發生嘅事。今次懷孕對比上一次事隔三年,不得不承認自己年紀大咗,無論佗B或湊B都比以前吃力。正所謂經一事長一智,今次準備功夫做足,亦掌握到點樣避重就輕,有驚無險,細女出世到而家都食得瞓得,仲好青靚白淨珠圓玉潤添!我嘅身體亦得以調理好,回復足夠嘅體力俾我一邊照顧家庭、一邊繼續投入工作。

每個媽媽都希望自己嘅BB健健康康、聰明伶俐,聽落好似好簡單,但魔鬼在細節。我今次就同大家分享一下我喺想生BB/大肚初期、大肚中後期、同生B後保養/餵奶,呢三個重要階段嘅小小心得。

 

第一階段:想生BB/大肚初期

生完大女之後的確元氣大傷,最明顯係留意到個人好快攰、髪質同皮膚都差咗。趁住大女開始讀幼兒班,我決定要調理好自己嘅身子,因為想追多個BB,希望小朋友能夠健康成長就一定要及早預備。休息同放鬆心情好重要,但當時我嘅童裝店又剛剛開張,每日嘅時間表點樣安排就係關鍵,所以朝早送完大女返學之後,我大多會去做瑜伽,伸展筋骨兼排毒養神,有益身心。

多得好友提醒,我早早喺佗大女之前嘅6個月已經食定葉酸,所以懷孕初期嘅孕吐都比較少。不過之後先發現原來除咗葉酸,孕婦最好要加多一粒維他命、鐡、omega 3 油、鈣片等等。。。天啊~回想起我當時一日要吞好幾粒補充丸,都真係幾麻煩。

今胎就學精咗,由計劃生小朋友開始,我每朝都會飲一杯和暖檸檬水加一粒愛樂維準媽媽配方,直至到懷孕12週。由名藥廠Bayer推出嘅孕婦補充丸愛樂維,採用嘅葉酸同出面唔同,係可以令身體直接吸收嘅親和葉酸。而且一粒藥丸已經包括孕媽媽所需要嘅各種關鍵營養,唔使好似以前咁一日吞好幾粒補充丸,非常方便,孕婦必備!

第二階段:大肚中後期

喺飲食方面,今胎特別鐘意食牡丹菜(Kale),佢含豐富葉酸、鐵質、鈣質、纖維,係superfood之星。另外,牛油果、藍莓、番薯、雞蛋都係好味又有益嘅食物。生冷野等我都會避開,零食如朱古力、蛋糕等極邪惡嘅食物我就盡量少吃。要知道就算有食補充丸,做媽媽嘅都要自律,食多啲新鮮蔬果等有營養嘅食物,有助BB嘅頭腦、器官發展。至於補充丸,當然係要繼續堅持食,因為佗B嘅三個階段身體所需要嘅營養都好唔同,懷孕13週開始係BB急速成長嘅階段,所以我就轉食愛樂維孕媽媽配方,一粒就有齊DHA、親和葉酸、礦物質同多種維他命,有助BB健康發育。

佗 B時會經常覺得肚餓,我上一胎就成日俾醫生話我食得太多野,結果用咗兩年時間先減返之前未生嘅磅數。希望做到肥B唔肥媽嘅效果,我就嘗試控制自己少食多餐同多飲湯水,因為飲湯水除咗能滋養身心外 ,仲可以增加飽肚感。另外,媽媽需要多飲水,但我唔太鍾意飲白開水,所以就加入紅米同白米沖水飲。大家要留意嘅,係孕婦千祈唔好進食薏米同木瓜,因為呢兩種食療同樣有收縮子宮嘅功效。

第三階段:生B後保養/餵奶

BB出世後,媽媽最關注嘅一定係餵奶。母乳比較易吸收,而且獨有嘅抗體可以加強BB嘅抵抗力,預防勝於治療。汲取上一胎嘅經驗,今次餵母乳就更加有效率。首先係要俾身體訊息:BB有需要,刺激乳腺製造更多母乳。BB出世後嘅第二日,我就開始埋身餵,要知道剛剛開始時媽媽未必即刻製造到初乳,但只要堅持嘗試多幾次,媽媽製奶工場就會慢慢運作起來。另外值得一試嘅,係喺埋身餵過後再用泵奶器泵15-20分鐘,呢個動作就係發信號俾身體知,BB好肚餓,需要多啲母乳。

好多時BB出咗世之後,媽媽都忽略咗自己嘅產後護理,我上一胎亦係因為太緊張而導致壓力大,睡眠不足,亦影響咗身體製造母乳,吃力不討好。其實媽媽需要有足夠嘅休息先能製造更多母乳,我今次留意到原來自己嘅身體喺朝早生產母乳量較多,所以就係時間嘅分配落手:盡量拉長晚上睡眠時間(由12點泵完最後一餐之後就睡到朝早8點)。

不得不一提嘅係坐月進補嘅問題,大家大概都應該知道媽媽頭一個月唔太適宜大補,但到第二月呢?我上胎坐月嘅第二個月開始,陪月阿姨就每日煮一隻雞俾我食,結果當然就係我變咗隻肥雞。要知道人若果進食嘅份量太多,其實會增加脾胃嘅負擔,所以最好嘅方法其實係多飲湯水。唔想食大個胃又怕營養不足,咁當然一定要記得每日食一粒補充丸,由BB出世開始,我每日都會食一粒配方專為母乳媽媽而設嘅愛樂維產後媽媽配方,為我補充營養,亦有助為BB提供營養豐富嘅母乳。我今次由計劃佗B到產後護理都堅持一日一粒愛樂維,佢3大配方為我提供每個階段專屬營養,照顧我同BB的健康,我推薦給大家!

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此文章由拜耳醫療保健有限公司全力支持

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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