2019-04-19

3.7K

產後抑鬱以外,產前情緒亦要多加注意!

成為母親,有著無限的喜悅,不過由於荷爾蒙的變化、角色的轉變、各種的挑戰、壓力、身體不適等,增加準媽媽和新手媽媽出現情緒問題的機會。不論產前或產後,媽媽都必須正視出現在自己身上的情緒問題。對於產前情緒,準媽媽亦要多加注意,因為這不但大大影響你的生活質素,更加影響你與家人、伴侶的關係,更會影響你的健康,同時影響著腹中胎兒的成長。

負面情緒影響寶寶?

有研究指出,孕婦如果患上抑鬱,胎兒流產或早產的機會可能會較高。若在懷孕期間,出現明顯抑鬱或焦慮的情況,孕婦期後有較高機會患上產後抑鬱,BB亦會有較多情緒和行為問題。

為什麼會不開心?

孕婦在懷孕期間的不同階段,會經歷身體的變化或不適,生活習慣需要調節來配合,情緒受影響,有可能引致各種情緒問題,包括焦慮、徬徨、煩躁等。

引致情緒問題的原因,每個人都不同,常見的包括孕婦可能因為擔心胎兒的發展,或為未來照顧嬰兒的安排而感到焦慮。也有些因素與產前抑鬱及焦慮相關,其中包括孕婦的自尊感、夫妻關係、婆媳關係和社交支援等。

12招預防產前產後抑鬱!

1. 在懷孕前做好充足準備,包括家庭事務及財務上的安排

2. 學習有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識,例如參加母嬰健康院的共享育兒樂研習班及產後支援小組,或由其他機構舉辦的相關講座及工作坊

3. 多點欣賞自己的付出,學懂接納身體狀況或能力上的限制

4. 提醒自己不要要求過高,對成為母親抱切合實際的期望

5. 與家人、朋友、前輩媽媽和自己信任的人分享自己想法,可以傾訴,也可以聽聽別人的經驗

6. 與伴侶及其他家庭成員建立良好溝通,促進互相了解及支持

7. 確保有充足休息,不要讓自己的身體和精神太疲累,也不要勉強自己,如需要家務上及育兒上的支援,可托人在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等

8. 早睡早起有助保持良好情緒

9. 定期進行休閒活動,例如散步、行街、聯絡朋友,或做自己一直喜愛的活動

10. 保持健康均衡的飲食

11. 不吸煙及避免飲用含酒精的飲品

12. 如不能自行處理情緒問題,無法紓緩困擾,應盡早尋求專業協助


相關文章

「開心媽咪健康B」新手媽媽產後情緒不容忽視!

緊貼新冠肺炎最新相關資訊