美國民調機構蓋洛普（Gallup）公布去年全球最快樂國家及地區調查發現，本港只有39%人覺得生活愉快。港人快樂指數一直偏低，有學者指出，香港競爭激烈，生活壓力大，令抑鬱症有年輕化的趨勢。
然而，聯合情緒健康教育中心服務經理陳潔雯指出，一個人快樂與否除了環境因素外，跟他能否在生活中獲得滿足感有莫大關係。
多年前，英國《太陽報》曾舉辦一項徵文活動，邀請讀者撰文分享他們認為哪些人是世上最快樂的人。評判團在八萬多封來信中選出四個最佳答案，他們包括：為初生嬰兒洗澡的母親、正在欣賞自己剛完成之作品的藝術家、在沙灘上砌沙城堡的小孩和剛成功挽救病人生命的外科醫生。
請先不要看以下的段落，大家能否想到這四類人有何共通點呢？為什麼他們會是最快樂的人呢？
投稿的人解釋，母親在照顧嬰兒的過程中付出了母愛，因此給嬰兒洗澡的母親最快樂；而醫生千辛萬苦終成功從死亡邊緣挽救一個病人，其快樂亦是無人能及的；藝術家將畢生心血灌注於其創作之上，能完成作品自然會感到無比快樂。
陳潔雯解釋，這三類人士看似毫不相干，但在正向心理學的角度看來，他們都擁有著第二個層次的快樂︰滿足感。當人為自己定下的目標而努力、付出和投入時，便會在過程中感到滿足和愉快。正向心理學之父沙利文博士認為，這種帶有滿足感的快樂能歷久不衰，人們在日後回味時仍能感受到當中的喜悅。
看到這裡，大家不難理解為何母親、藝術家和外科醫生能感到滿足和喜悅，但堆沙的小孩為何也會如此快樂呢？陳潔雯表示，孩子在玩耍時亦正在為他定下的目標，即「堆砌沙城堡」努力︰他們用海水讓分散的沙變得穩固；再把沙堆雕砌成一個高低錯落有致的城堡。在過程中他們付出努力、投入專注，於是便能在過程中得到滿足感。
各位父母們，請你回想一下那些讓你既滿足又快樂的往事。你會發現這些快樂，跟你漫無目的地玩耍時所得的快樂大不相同。相信你們回想起這段經歷時，仍會會心微笑呢！因此，大家跟孩子們遊戲時，應設下一個適切的目標，這樣不論孩子們最終能否完成目標，他們亦會更投入遊戲的過程，並感受到箇中的快樂。
文章提供：聯合情緒健康教育中心
