上了一整天課，玩耍時間可以幫助兒童放鬆和伸展一下，而且更可以降低患病風險。
一項最新研究說，每天不過10分鐘的玩耍時間，就可以減少兒童患上，或將來出現心臟病及中風的風險。
專家指，以簡短的劇烈運動，取代輕鬆運動，可以對心臟代謝帶來明顯的好處—特別是體重及血糖水平高的孩子。
根據美國疾病及預防中心的資料，現在美國肥胖兒童的比例，是1970年代的三倍以上。
目前，五分一的6至19歲在學兒童，都屬於肥胖情況。他們有較高機會，出現一些健康問題。美國糖尿病協會就指出，只要減去少量體重，都足以避免或延遲患上二型糖尿病。
研究中，專家集中於兒童的年紀、性別和運動量等，去看看心臟代謝疾病的風險，也同時考慮到腰圍、血壓、血液中的 "好" 及 "壞" 膽固醇、三酯甘油、葡萄糖及胰島素。
360個這些生理指標中，專家找到當中32項，都和劇烈運動有關係。而全部32項，都與腰圍及胰島素水平有相關，常有劇烈運動的孩子，腰圍較短，胰島素水平也會較低。
專家認為，以短時間的劇烈運動，代替長時間的輕量運動，可以帶來更好的心臟代謝益處。
"不過，劇烈運動主要和測試中的兩項生理指標有聯繫，實際的幫助相對於輕量運動，就可能有限。"
一個10分鐘長的運動中，加起來有60秒的全力 "all-out" 運動，就証實可以改善胰島素敏感度和心肺功能的健康。
專家說，希望可以進行更深入的研究，加上一些因素，如飲食和遺傳數據，讓運動程度及這些生理指標的關係，能夠更好建立起來。
"若果有更有力的証據，說明劇烈運動的好處—不過是每天10分鐘，相信大部份兒童都做得到的，這就是一個 '處方'，幫助孩子去維持心臟和代謝的健康。"
Source: Just ten minutes of play a day can keep children healthy
