這個夏天，不少國家都在持續的高溫中，而且2016年上半年比去年更熱。
不少人享受夏天，不過高溫可能會造成健康問題，特別是兒童，令父母擔憂。
以下是 The Sleep Nanny 的 Lucy Shrimpton 給大家的幾個貼士：
過熱的風險
太熱和太冷，都會令嬰兒不安，而他們會讓你知道的。嬰兒會較難睡著，或者晚間醒來更多。氣溫太高，新生嬰兒有出現 Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) 的風險。家長可以留意子女的頭部和頸部是否有冒汗，如果臉色比平常紅，或者出現皮疹和呼吸急促，就是過熱的徵狀。
14個給孩子降溫的貼士：
1. 穿著要適合室溫
一般攝氏25度室溫，尿片和薄棉上衣就足夠；如果是20至23度，可以考慮睡袍或睡衣加短褲等組合。
2. 製造微風
日間，可以打開窗戶，窗簾維持三分二狀態，遮擋陽光之餘，也容許微風吹進室內。
3. 保持通風
讓熱氣散走，也讓新鮮空氣進入。
4. 適當的寢具
只使用棉質的床單，避免各類防水床墊等，它們會保持熱力，令嬰兒出汗。
5. 給他們淋浴
睡前，給孩子一個微溫或比平常稍涼的淋浴，可以幫助他們消除疲勞，放鬆下來。縮短時間，可以避免受涼。
6. 室內溫度計
讓你知道室溫情況，不用猜度之餘，也讓你知道如何給孩子穿衣。
7. 放冰於嬰兒的房間
晚上放一瓶雪水（1升以上），於嬰兒的房間，融化時可以幫助冷卻室內空氣。
8. 幫忙一下電風扇
電風扇只會把周邊暖空氣吹動，可以把一大碗的冰塊，或者幾瓶雪水，放在風扇前，就可以幫助室內降溫。
9. 讓嬰兒平靜
一個平靜的嬰兒會比不安的嬰兒，體溫較低，所以嘗試給孩子一個平靜的睡眠習慣，讓他們安心和舒適。
10. 放一些水在雪櫃
嬰兒可能比平常喝更多水份，可以放一些水進雪櫃，以備夜間使用。母乳可以讓孩子有足夠水份。
11. 移動孩子
如果嬰兒的房間，未能調整好溫度，可以暫時移到其他房間。
12. 整個晚上的準備
無論睡前有多熱，夜間氣溫總會下降。因此，要留意不要讓嬰兒只穿尿布睡覺，父母睡前，應該檢查一下孩子房間的溫度。
13. 準確檢查孩子的體溫
手腳都會比其他部位的溫度較低，所以接觸嬰兒的四肢來測溫，並不能作準。可以感覺一下嬰兒的後頸，或者使用溫度計。
14. 切身處地
嬰兒和成人一樣，希望穿上適當的衣物。給嬰兒準備衣物時，也想想自己會否感到舒適。記著一點，你可以隨時拿起被子蓋著，但你的孩子不能，想想你在沒有被子下睡覺的情況。
Source: How to keep babies and young children cool during hot weather - and help them get to sleep
