2019-02-18

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快樂的人經常會做的五個習慣

() 多感恩

人總是有一種習慣會放大自己缺乏的東西或範例,而且又常會拿自己的弱點跟別人強處比較,以致總會落在不開心的情緒當中,因為看到別人擁有的很多,卻見不到自己所擁有的,所以常常抱怨。其實如果我們想快樂多一點,真的需要培養「多感恩」的習慣,好像我常會感恩,在我的生活中有冷氣,當你試過大熱天時沒有冷氣用的日子,叫你睡覺都覺得很難入睡,你就會感恩,家中原來有一部冷氣,是多麼幸福的一件事,可以讓你安靜地看電視、看看書、寫寫文章和舒服地睡一覺,其實已經是一件非常非常開心的事。

我們生活在治安良好的地方,出外不用擔心被打劫,其實已經是很幸福的一件事了。多去感恩,看到你已經擁有的東西,而不是你沒有的東西,你的人生將會更快樂一點點。

()欣賞生活中美好的事物

生活之中,總有一些令你很煩厭的人和事,但其實他們可能只是在你生命中不太重要的人和事,只是你把那些人放得太大。其實,這個世界有更多值得你欣賞和愛的人和事物,他們更值得你花更多時間去與這些會欣賞你的人和事在一起。

英文有一句很好的說話:「I don't have time to worry about who doesn't like me because I'm too busy loving the people who love me.」所以,不要太花精神在那些無關痛癢的人和事當中,因為有很多愛你的人,等著你去愛他們。

()投入於你的目標或夢想

人生要過得有意義,定立目標總是不可少的,因為目標或夢想是令你的人生每天過得更有動力的根源,那怕它只是小小的目標或夢想。我聽過一句很好的說話,那句話是這樣說的:「人生沒有了夢想,就好像船失去了槳,鳥失去了雙翼一樣。」沒有了夢想或目標,人生真的很難有動力,只會成為隨波遂流的一個人。

所以,我更喜歡一句話:「跟著老鼠走,你會找到溝渠; 跟著蜜蜂走,你會找到花蜜; 跟著夢想走,你會找到真我。」小心聆聽你的內心,找尋你心中的目標,然後努力去實踐,用心去實現你的夢想,享受當中的成功和成敗,堅持下去,直至見到一點果效,你的人生將會變得更精彩。

我的其中的一些目標,就是每星期也堅持在工餘時看看書,寫寫文章和做運動,這些目標需要刻意去做,你才能保持這樣的習慣,堅持了一段時間後,你會發現對你身心都很有益處。

()培養積極正面的思想

很多人都聽過一句說話:「態度決定高度。」明白的人很多,但會努力堅持的人卻很少,這裡談到的態度就是「積極正面的思想」。埋怨風氣在現今社會不會少見,社會上的負能量不更是很多,而「正能量」卻好像成了絕種生物那樣稀少。

抱怨公司薪水低、抱怨沒有富爸爸、抱怨社會、抱怨沒有機會,抱怨學校...,「抱怨」成為了社會的新常態,大人細佬都會抱怨,不抱怨才是奇怪。來到這裡,必需停一停,「抱怨」過後仍然要生活,抱怨過多對事情沒有太多的幫助,反而影響了心情,壞的心情又影響生活,形成了惡性循環。

根據心理學大師威廉‧詹姆士(William James)的「表現理論」,行為是會改變思想的,當你作出常抱怨的行為,你的情緒都會變得不快樂。根據「表現理論」,人是因為有微笑的行為而感到開心,而不是因為感到開心才去微笑。所以,如果你每天都堅持去笑多一些,說多一些感恩的說話,這些積極行為會改變你的思想,你的情感會變得更快樂和正面。

「表現理論」有一個更好的應用,就是「角色扮演」。如果你學習模仿快樂的人(或天使或你崇拜的人)的行為,而在行動中實踐和模仿,你有一天都會成為那樣的人。當然如果你模仿魔鬼或壞人的行為,而且在行動中實踐,你很快都會成為那樣的人。所以,如果你想有「積極正面的思想」,試試找尋你身邊的快樂人,或你崇拜的人,,然後學習和模仿他們的行為,把它們成為你的行為,有一天,你都會成為一個快樂的人和慢慢擁有你崇拜的人的特質。

()停止想得太多

有研究顯示,人們多數想的負面東西,有八成以上都是不會發生的。很多時候,人的負面情緒,都是因為自己的過度憂慮所引起的,事實並非如此,或不是我們想像到那麼嚴重的。「人生不如意事十常八九」,平常心去面對反而人會更開心,未發生的事不要想得太多,應該把「注意力」放在如何做好那件事之上,而不是過度擔憂那件事將會引發起一大串什麼樣的問題。

一個平靜的心境,才會使我們作出理性的決定,和平安地去生活,盡了自己的力,不作害人之事,心安理得去做你應該做的事,這樣人生會更快樂一點,而且會更有果效。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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