2022-10-26

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【孕媽必睇】懷孕期間十大疑團 孕吐後要迫自己進食?避免便秘?

迎接新生命來臨,準爸爸媽媽都會好期待,但同時都會有很多疑問!例如到底應否在孕吐後迫自己進食,以免胎兒缺乏營養?植物奶可以用作代替牛奶?如何避免便秘?讓專家為大家一一解答!

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飲唔落水點算?

可以加入水果片,或者轉換水溫,應盡量避免飲用過多含糖飲品。

飲植物奶代替牛奶?

兩者的營養並不一樣,專家指出,牛奶中含有豐富的鈣質,並建議每日應鈣質攝取的份量應達1000毫克。但如果飲用牛奶後感到脹氣,則可食用其它高鈣食物或鈣片。

可以攝取咖啡因飲品?

不少專家都建議孕婦應在孕期3個月內盡量避免飲用含有咖啡因的飲品,一般建議孕婦每日不能攝取超過200毫克咖啡因。不過每位孕婦的體質並不一樣,應先遵從醫生建議。

避免便秘?

記得要多攝取蔬菜、水果、和全榖類等含豐富膳食纖維,並且要記得不要「走油」!

孕吐後要迫自己進食?

不少準媽媽在孕期初或會出現孕吐,亦會擔心胎兒會因而沒有足夠養分。有專家則指出不必太擔心,並且不用迫自己「補回」食物。準媽媽可以用少食多餐的方式和避免食油膩食品,來減少孕吐。

可以食經烹調處理過後的米酒料理?

雖然含有酒的料理已經過烹調,但並不確定酒精已完全揮發,因此不建議孕婦食用。

如何透過飲食減少妊娠高血壓風險?

應食少油、少鹽、少膽固醇,並要攝取減低飽和脂肪酸。

知道要戒食魚生,生菜、泡菜可以食嗎?

均要避免,以免經孕婦傳染予胎兒,有機會導致流產、死胎或早產,食用前應充分加熱。

如何透過飲食來減少妊娠糖尿病的風險?

應要營養均衡,減少攝取澱粉!並且要依從醫生的建議,進行各樣檢查。

要補充那些營養素?

葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素

 


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