懷孕對大部分媽媽而言，都是一個重要且充滿喜悅的人生階段，但同時亦會使壓力倍增。明白準媽媽壓力大，台灣健康部門日前發文，提醒準媽媽要小心身心不適會逐漸累積成壓力，建議可以透過多攝取紓壓食物，以及培養每天運動的習慣，適當紓發壓力、保持身心舒暢，長遠對媽媽和寶寶都有好處。
台灣國健署日前在Facebook專頁「孕產婦關懷粉絲團」及網站發文表示，準媽媽懷孕後，因荷爾蒙改變，容易出現身體不適，加上對新生命即將到來的不安與忐忑，對心理健康亦會造成一定壓力，提醒孕婦需要適時抒發及練習放鬆，並可透過飲食和運動紓緩壓力。
飲食方面，孕婦可以多攝取含有維生素B群（如小麥、胚芽米、燕麥）、脂肪（如牛奶）、色胺酸（如香蕉、黑豆漿、豆腐）、DHA（如鮭魚、鯖魚）、礦物質（如菠菜、木瓜）等營養素食物，幫助緩解壓力。
同時，準媽媽亦要培養每天運動的習慣，除日常活動及散步外，可依個人身體狀況，做產前運動，如凱格爾運動（Kegel）、腰部運動、腿部運動、呼吸運動等。產前運動可以減少陣痛時的疼痛，減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，有助順利生產。但有些孕婦的情況可能不適合產前運動，最好先諮詢醫護人員意見。
國健署提醒，孕婦若能好好飲食，再配合運動，可幫助紓解孕期身心不適，更有助生產，也提醒孕婦運動前，可先排空膀胱，且應穿寬鬆的衣服。
