2019-10-17

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【懷孕蜜語】中了妊娠糖尿病不用怕✿餘下的懷孕期吃得開懷又健康

我已經誕下我的小寶貝快三個月喇!在家湊B的日子時間過得很快,新手媽媽的metime真的不多,有時間也情願睡個小覺補補眠~不過寫blog的熱衷還沒減退,有關懷孕時的事情還想分享,趁還有一個月的產假就把它寫好吧!接著也會繼續寫我的生產經歷和育兒分享咯~

這一篇是關於去到孕中後期我又要面對另一關 - 妊娠糖尿病。

話說去到懷孕第26週要去醫院做驗血糖測試,做測試前8小時要禁食,只可飲小量清水。傳說中要飲那杯糖水是好難頂的,如飲完嘔出來便白費功夫了,要下次再去飲多次驗過的。

那天早上老公陪我8時去到醫院,先抽了第一次血,然後就要飲這杯葡萄糖水,喝下第一口,咦?!完全不覺得難飲噃!只是一杯很甜的糖水而已,慢慢飲,間中停一停好快就飲完了。飲完兩小時後要再回去抽第二次血,如果驗到有問題醫院才會致電通知。

懷孕初至中期我都有控制少吃甜食的,但間中都會食少少, 也有飲阿華田,以前第一個產檢的醫生還說我這麼瘦應該不擔心吧!所以從來沒想過自己會有妊娠糖尿病的,就在做完那個測試後數天接到醫院來電,說驗到我有妊娠糖尿,我第一時間問我的血糖(指數)好高嗎?姑娘告知我原來只是剛剛擲界而已,即飲糖水後血糖度數應該是 < 8.5,而我就剛剛是8.5喔! (◞‸◟)所以還是屬於妊娠糖尿的一群, 需要跟進。

得知自己有妊娠糖尿病真的不太開心,也馬上在網上搜尋相關資訊,知道要自行定時拮手指驗血糖,亦擔心自己有妊娠糖尿會影響到腹中BB的健康,如血糖控制不好還要靠打針的,聽到都已經覺得驚驚了!! (((゚д゚)))而患妊娠糖尿的原因不一定是因為肥胖,原來家庭成員患有糖尿病亦有機會的,我爸多年前已患有糖尿病,超過二十五歲孕婦也較容易患上,而患有妊娠糖尿日後患糖尿病的機會都會較大。

約好期先回去醫院見營養師,我見的女營養師好親切細心,了解完我平時的飲食習慣之後便教我怎樣控制飲食,基本上就是少食多餐和跟隨指定份量進食,一天分早餐、早點、午餐、午點、晚餐和晚點共六餐。其中碳水化合物份量要跟足,不過營養師說我過瘦了,反而要吃足夠份量的飯或粉麵來增磅才行。餘下三個月的孕期要好好戒口,不要再吃甜食和含糖飲料,餐後要散散步或運動都有助降低血糖的。(回想之前我吃得很飽肚子很重, 都只是坐著很久不願動 ^^” )

然後買了這部One Touch Select Plus血糖檢測機回來,連試紙加採血針約三百多元,之後有天又要回去見姑娘,指導如何運用血糖機和自己試拮手指,第一次很緊張,是有丁點被拮一下的痛…因我是剛擲界的一群,所以只需每星期抽兩日自行驗,每日三次, 在早午晚每餐的兩小時後驗,而且以進食時間起計。拮完便寫低血糖指數在醫院提供的血糖記錄冊上,覆診時交給醫生查看。

採血筆是可調校1-7的拮針深度,一般我用2便可。

採血筆放在其中一隻手指頭上,以另一隻手指按著充血,最好選中間三隻手指來拮針,按白色製啪一下,手指頭便會有小小血冒出,需用力按出多一點血,然後把已插入血糖機的試紙點取血液,點滿試紙後便會自動顯示出血糖指數,最理想為4.0-7.0, 一般是 >7.0-≤7.5, 差是>7.5。如低過4就有機會血糖過低,有機會暈眩等便需要飲含糖飲品或吃糖果;太高亦有危險的,如≥10便要聯絡醫院提早覆診。

而我起初午餐後試過驗到9.4,即時感到驚訝又擔憂, (〒︿〒)心情是有點低落到想哭(忘了有否哭出來…. )我只是吃了個外賣的雞麵便這麼高了!是怎麼回事呢?!

自此我便開始吃得好清淡,早餐不再吃豐富早餐或M記了,大多數都是鮮奶麥皮或方麥包和烚蛋一隻。本來起初營養師叫我喝脫脂奶的,但因我太瘦所以之後說我喝全脂奶也沒所謂呢~

午餐跟晚餐吃的東西差不多,老公煮東西給我吃都盡量不加調味,大部份都是以白烚和蒸為主,少肉多蔬菜, 吃魚居多,不落豉油,蒸雞可先撇油才吃,湯水不加肉以雜菜湯為主。

也沒有再吃白飯了,改吃通粉和意粉為主,用麥造的更佳;蕎麥麵和上海麵我都常吃的。

宵夜就喝杯奶,吃三塊瑪利餅和兩份水果,水果糖份高,也要注意進食份量,可參考院方提供的飲食指南。

因開始習慣吃得很清淡,偶爾一出街吃便覺得很多食物都好鹹,亦試過吃日式拉麵後血糖指數也是差的,到生產前都不敢再吃拉麵了。漸漸血糖指數都趨向穏定,是間中一兩餐稍為高了一點。進餐後可落街走走, 最好連續行半小時左右。

四星期後再去見營養師,今次見的營養師也很好,問為什麼我要吃得那麼清呢?!說不用那麼慘啦, 孕婦都要保持心境開朗嘛…放少少油煮餸是可以的,還說我始終增磅不多,早餐份量多一點都得!然後見完這次不用再見營養師了~

去到懷孕尾聲,每天都習慣吃差不多的東西,卻沒有因為戒口而不開心,我覺得瑪利餅都好好吃吖, 哈哈! (*´∀`)~為了自己和肚中寶寶的健康, 忍忍口並不難呢!雖然聽說有些孕婦就算已控制飲食都要去到打針的地步,不過那都只是受懷孕荷爾蒙影響,只要忍到生完BB大多數都沒事了的~

然後產檢時醫生忽然說要安排我在38週催生,因為始終怕妊娠糖尿對胎兒有影響,包括加速胎兒成長變巨嬰、生產困難、嬰兒初生期間血糖過低等。有關生BB的過程就先賣個關子下篇再說咯~

而生BB後6星期, 要再回醫院做多次驗血糖測試,檢查血糖指數回復到正常水平了沒有。不過生B後我都沒再刻意戒口了,湊B難免會疲累, 吃點甜可讓自己心情放輕鬆吧! (❛◡❛✿)如驗完有問題都是一星期內會收到電話通知的,我懷著少許戰戰兢兢的心情,真的擔心有天會收到顯示醫院打來的電話,幸好~我過關了咯!雖然曾有妊娠糖尿日後患上糖尿病的機會較高,不過我還是不能捨棄我喜愛的甜品和朱古力喔!那唯有在飲品方面盡量少糖, 飯就紅白米兩溝,每年做Body check驗糖尿就安心啦~

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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