回想到7個月前的一個早上，那時正值我展開了瑜珈導師課程的第三天。。。早上起來，阿寶感到有點暈眩，既發熱又有點發冷。心血內潮，用了張早孕試紙測試小便（人稱綠D試紙）。等了數分鐘沒有變化，便略帶矛盾的心情返回學校了。 怎知當天回到家中，竟然出現了弱弱的另一條紅線啊！天啊，我快哭了！不單是我有了小寶寶，而是我內心出現了一連串的不知所措！我還上導師班嗎？今天我竟和同學鑽研了一些深度扭轉的式子！這紅線是真代表我懷孕了嗎？心中充滿了無數問號。。。當然，最後在導師的協助下，總算順利完成了課程畢業。
即使心中充滿疑慮，但我還是對自己身體有信心的，畢竟我也修習瑜珈多年。在課程的第一天，導師已經清楚說明了孕初，中，後期一些動作上的明確指引，相信不犯上這些錯誤，我們就要相信專業。以下讓我來跟大家說說一些相對重要的守則。
孕初期適合做瑜珈嗎？ 有什麼式子一定不能做？
倒立，深度扭轉，雙手伸直提高，後彎的動作全不能做，即使你個人本身是軟骨大師瑜珈達人。這些動作都是帶有危險性的，有什麼逼切性要在這10個月非做不可呢？你能承擔那不堪設想的後果嗎？基本上，懷孕頭3個月我們不建議上課，如果本身是慣有運動的，也一定要嚴格遵守老師的指導。
胎盤低或前置又能否做瑜珈呢？
孕期水腫，抽筋，下腰疼痛等都能夠有一些簡單的式子得以舒緩及養潤身體。但如果有胎盤低置，恥骨聯合問題或宮頸短，深蹲或下腹部用力的動作都應該避免。情況輕微的依然有別的式子取替。緊記一定不能逞強，要跟導師說明身體狀況。
如何能透過孕婦瑜珈輕鬆面對分娩？
瑜珈不一定講求式子，內省及自我發現更為重要，在每一次的練習你能得到什麼？在孕婦瑜珈之中，是一次又一次跟寶寶的聯系，增加媽媽與寶寶之間的信心，修練會令你發放健康的光環，減低焦慮，迎接未來的轉變。
對於較少做運動的準媽媽，在孕期做任何增添體力的動作也是一種壓力。這點我是十分明白的，皆因連我這個有慣常鍛鍊的Yogi也有這種想法。所以我想表達的是，瑜珈是當下最好的自己，沒有欺騙，只有坦誠，那刻要休息便休息，那刻有信心，便帶勇氣的前進多一點，沒有比賽，只有自我的真實發現。
在修練瑜珈過程中，它是一項我能堅守最久的運動。可能阿寶我外表熱情，內裡實質是個人主義，我是一個非常享受me-time的人，如果要我一整天不斷的跟人說話我會躲進洗手間哭的，天下間有多種運動，但在懷孕過程中，選擇較溫和又能夠和腹中寶寶作最親密的溝通，相信孕婦瑜珈是個很不錯的選擇呢！
#修練當下的自己
#瑜珈不用跟人比較
#自我內省的過程
#與寶寶微妙的溝通
#做個有氣有力準媽媽
