2020-11-20

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孕媽媽便秘?想提升BB免疫力?孕婦專用益生菌同時解決兩大問題

懷孕令孕媽媽身體出現種種變化、甚至疾病,如妊娠糖尿、尿道炎和便秘等,加重孕期的不適,對她們情緒也有一定影響。以便秘為例,不少人以為是小問題,但其實多達四成孕媽媽有此困擾,十分無奈。幸而,近年本港引入孕婦專用的益生菌補充劑,不但助準媽媽解決便秘問題,更可將益菌「傳給」胎兒,從而增强寶寶的腸道健康和鞏固免疫力,一舉多得。

孕媽出盡力半個鐘都無便便 反坐出痔瘡
孕媽媽便秘之所以會如此常見,主要是因爲黃體酮賀爾蒙令腸道的平滑肌鬆弛及令腸道的正常蠕動減低,再加上腸道細胞會比平時吸收更多水分,引致便秘。隨著踏入懷孕後期,胎兒愈來愈大,壓著孕媽媽腸道,便秘問題便會愈來愈嚴重。

臨床上,曾遇過有孕媽媽連續便秘兩個星期,經常感到「肚實實」,苦不堪言的她大膽嘗試坊間不少通便方法,但仍無法「解決」,更試過連續30分鐘在洗手間用力「谷」大便,最終因過度充血而「谷」出痔瘡來。這段時間,她不但「食唔安、坐唔落」,更因而影響情緒;更甚的是,媽媽長期便秘也有機會影響寶寶的長遠健康。

腸道菌群的作用:

服益生菌可令媽媽腸道健康 再將健康「傳給」寶寶
要改善便秘問題,除了高纖維飲食、多飲水和做運動,益生菌補充劑亦有幫助。益生菌是一種有益的細菌,可以增加腸道菌群的多樣性,在腸道內消化難以消化的膳食纖維,轉變成可協助大腦和腸道溝通的物質。有研究以每周僅2至4天才有一次排便、同時有腸胃不適症狀的健康人士為研究對象,發現相比服用安慰劑,服用益生菌「雙歧桿菌 BB-12」後,其排便次數明顯增加。

除了自身健康,孕媽媽更為關注寶寶健康。不說不知,腸道菌群亦可於陰道分娩時「傳給」寶寶,意味著媽媽服用益生菌補充劑,不但可解決自己便秘的問題,更可一併提升新生兒的腸道健康。腸道菌群不但有利腸道健康,更有其他好處,例如有助抵抗病原體,增強免疫系統的發展,透過母乳將免疫物質「傳給」寶寶後,可助寶寶的身體免疫發展。

 

盡早吸收「親和葉酸」和DHA 有助寶寶神經細胞和腦部發展
不少人都知道,葉酸能促進胎兒的神經細胞發育、減少先天異常或缺陷的機會。但資料顯示,近40%亞洲女性的身體,未能有效將一般的合成葉酸轉化為人體可用的葉酸,意味服用一般葉酸補充劑,身體有機會不能完全吸收所需葉酸分量。

現時,市面上有些「親和葉酸」可供人體直接使用和吸收。爲了及早提供足夠營養給寶寶發展,建議在備孕至懷孕初期,開始進食含「親和葉酸」的補充劑。另外,有醫學研究指出,及早吸收DHA則可促進胎兒腦部和視覺發展,同時減低媽媽產後抑鬱的風險,懷孕期至胎兒出生都可服用相關補充劑。

產後大量流失營養 記得補充DHA+葉黃素+維他命
在分娩過後,不少新手媽媽都將全副心力放在新生兒身上,忽略了自身的營養吸收。其實,由於媽媽懷孕期間流失大量營養素,又要餵哺母乳和熬夜照顧初生寶寶等,所以產後須要攝取的營養量大增1.5倍,這個時候,補充DHA、葉黃素及多種維他命等營養補充,便變得十分重要。

所以,媽媽記得由備孕至產後,都要因應自己和寶寶的身體需要,補充相應的營養素!

此文章由拜耳醫療保健有限公司支持。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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