了解PMS（月經前症候群）

「春眠不覺曉」，早上涼涼地不願起床的春天到了，各位女士們有否每個月月事來的時候特別有睡意的經驗，其實這不是單純的睡眠不足，原來是有原因的。

PMS（月經前症候群）是月事來前兩週左右會身體不適，頭痛、沒有食慾、肩膀痛、情緒不隠、有疲倦感、喉嚨乾、下腹痛、影響睡眠等等因人而異的症狀。有說是因為女性荷爾蒙分泌不平衡所影響，雌激素會在這個時期會減少，容易有睡意。

女性是否對PMS束手無策呢？首先要調整自己心情，例如浸浴，喝杯香草茶輕鬆一下。飲食方面，3餐定時，均衡營養固然需要，但控制鹽分是重點，大豆、面豉、玄米、黃綠色的菜、海澡、芝麻、花生類宜多攝取，有效減輕浮腫及不愉快的情緒；白砂糖、含酒精、咖啡因等會影響血液運行，還是少喝為妙。

希望大家能參考參考。

資料來源：http://mocosuku.com/2015041612224/?type=prev